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春节后综合症怎么办

1、浑身乏力，没有力气

节日期间，人们的活动太丰富多彩了，身体极度困倦，直到上班都睡不着觉，一直处于无精打采的状态。这是因为人体过度的体力和精神疲劳使人体肌肉处于高度紧张状态，身体上产生了大量代谢废物，如流产、疲劳素等。这些废物随着血液循环被运到全身各处，侵犯正常器官。治疗方法是最大限度地放松，恢复体力和精神力量。休息或给身体补充营养来解决。还可以轻轻按摩头部，看着绿色，散步，放松大脑。为了保持比较旺盛的精力，上班前可以喝一杯浓茶。

2、睡眠质量不好

有些人春节假期在家，白天睡一觉，晚上要等到凌晨才能睡觉。到了该上班的时候，才发现自己白天没精神，晚上精神抖擞。这种失眠的原因主要是生活习惯、环境因素的突然变化。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。睡觉前不要让大脑非常兴奋，用音乐等手段静下心来。每天晚上坚持把脚泡在热水里5~10分钟。如有必要，可以在医生或药剂师的指导下服用镇静剂、睡眠药。

3、旅游后遗症。

当然，节日出去玩也是很多人选择的项目。但是玩的时候不能避免疲劳，全身乏力，食欲不振。旅行中气候温差太大，休息、旅行日程不合适，会出现全身干裂、口干舌燥、口腔溃疡、嘴角疱疹、食欲不振、大便黄干结等劣化症状，是节日旅行后遗症。过度劳累和环境的突然变化对人体产生了刺激，出现了这种症状。治疗中首先要充分休息，恢复体力。让身体足够放松，深呼吸几次，感觉精力已经注入身体，人们心情舒畅无力的症状就会逐渐消失。生气的患者要多喝水和甜粥，食物要清淡。出现精神症状的患者要积极与家人、同事沟通，忘记旅行中的不快，克服内向、胆小、缺乏自信的弱点。必要时可以在神经内科医生的指导下服用少量精神药物。

4、网络综合症。

除了亲友聚会，很多人在节日期间在电脑旁玩电脑游戏，处于可以愉快享受的状态，忘记吃饭，忘记睡觉。但他们逐渐感到双眼干燥、疼痛、全身无力。这就是网络综合症。长时间坐在电脑前，大量辐射会对眼睛造成损伤，大脑总是处于非常紧张的状态，所以很容易感到眼睛疲劳和身体疲劳。治疗网络综合症患者主要要通过启蒙和教育，戒掉网瘾，进入正常生活状态。另外，多吃胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝绿茶，可以缓解眼睛疲劳。必要的话可以滴眼药水。如果情况严重，可以补充调节植物神经功能障碍的药物治疗。

5、消化不良和厌食症

春节假期的特色是有很多好吃的食物。因此，大量摄入油腻食物超出胃肠消化和吸收能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞咽、慢性腹泻等不适症状的人也很多。暴饮暴食或油腻的贪吃会因胃肠功能障碍引起疾病。治疗要改为清淡易消化的食物，但对症状的口服药物可以加速恢复。厌食症严重的人可以配合运动疗法，积极参与自己喜欢的运动(如轻快的走路、慢跑、跳舞、伸展运动等)，加快自己的心跳，进行出汗的运动，让身体和心灵活动，口味也会调整到正常状态。

6、职场恐惧症。

春节期间，人们很容易摆脱紧张的工作氛围，生活节奏突然放慢，生活规律被打破，引起心理和生理上的不适应。这时人们心里就会对上班产生恐惧感。这就是节后上班恐惧症。患者从生活内容到休息时间要积极进行相应的调整，冷静地思考上班后要做的事情，把自己的心理调整到工作状态。也可以每隔几个小时进行缓慢而深深的呼吸。想象随着呕吐的更新，紧张也好像离开了身体。心理症状严重时，可以在心理医生的指导下服药，改善情绪，消除恐惧。