现在的生活节奏很快，很多人整天忙忙碌碌。他们似乎每天都充满了工作和琐事，没有空闲的时间。这样做会使身体继续处于劳动状态，长期这样挤身体不利于健康。因此，最好看看中医养生的方法。也就是说，选择正确的养生时间，帮助健康管理。

中医推荐的每天最佳养生时间

1、饭后刷牙3分钟

也就是说，饭后有刷牙习惯的人，晚饭3分钟后开始刷牙是最合适的时间。因为这时细菌开始分解嘴里的食物残渣，细菌会生产酸性物质，溶解保护它的釉，从而损害它。

因此，为了牙齿的健康，最好在饭后3分钟刷牙。

2.饭后60分钟喝茶

喝茶是不少人的习惯，还有一些人喜欢吃完饭后喝杯茶。刚吃饭不适合喝茶。因为车上有单宁酸。刚吃完饭喝茶，单宁酸会对刚进入肚子的食物中的铁产生反应，影响人体对铁的吸收，因此很可能会出现贫血问题。

饭前60分钟前吃水果

平时很多人饭后喜欢吃水果，请注意这是不对的。吃水果的最佳时间是饭前60分钟。因为水果是生殖的，身体先吃生食，再吃熟食，体内白细胞数量不会增加，可以保护人体免疫力，增强抗病能力。

下午1点午餐时间最好

到下午1点左右，人体的感觉慢慢降低，可以睡觉了。因此，有条件的话，最好下午1点开始午休。当然，如果条件不允许的话，选择某个时间点的午餐时间后，要养成让每天从那个时间点开始午餐时间的习惯，这样身体的生物钟才能保持规律。

5、运动的最佳时间是晚上

晚上人体的发挥或适应能力会很好。特别是黄昏时，人的味觉、听觉等最敏感，四肢的协调能力也最强。另外，此时人体前额心率和血压处于相对平稳的状态，所以黄昏是适合运动的时间。

中医健康：凌晨必须做的三件事

1、深呼吸。

早上睡醒后不要马上起床。最好先在床上安静地躺5分钟，先向左躺，再侧卧，最后保持上体姿势。在这个过程中，做三次伸懒腰的动作有助于舒展关节。

站起来保持站立姿势，伸出双臂做踮起脚的动作，保持深呼吸动作。然后放松全身的肌肉，调节呼吸，慢慢地到户外大声呼气，有助于排出体内的浊气，同时呼吸清晨清新的空气。

遥望。

站立姿势直立，再两只眼睛保持抬头，先向东远望。然后保持半封闭低头的姿势，向右旋转90度，然后抬起眼睛远眺(此时方向是南方)。然后闭上眼睛，回到低头的姿势，将身体向右转动90度，然后抬起眼睛远眺(此时方向是西方)。最后，保持半封闭低头的姿势，身体向右转动90度，然后抬头远眺(此时方向是北方)。

这样有助于保证眼睛的清新，对眼睛有保健作用。

3、排便。

每天早上都要大便一次。因为吃早饭前排便可以排出前一天吃的食物和积累的毒素。这样才能保持身体一整天的顺畅。如果你没有养成这种习惯，建议早上起床去洗手间蹲几下，慢慢有马桶。而且每天到达那一点都有要拉屎的感觉。