十二点养生主义

午夜(晚上11点~第二天上午1点)养胆镜

很多人晚饭后，8 ~ 9点困，但到了11点就清醒了。这是阳气开始生发，最好在11点前睡觉。这样才能慢慢供应这种生机。人的睡眠与人的寿命有很大关系。睡觉是养阳气。

寒冷的时候(上午1:00 ~ 3:00)养干警

这个时间一定要好好睡觉。否则不能养肝。不睡觉接待和喝酒会加剧肝脏分泌，影响肝血的培养。

仁市(凌晨3:00 ~ 5:00)闭经

人最死亡的时候应该是3点到5点，这个时候正好是人体肺部解毒的时候，对于习惯早起运动的人来说，这个时候最好不要锻炼。因为这个时候空气质量也不好。

苗市(上午5:00 ~ 7:00)大藏经

这是人体正常排便时能排出垃圾毒素的时期。排便不顺畅，与其握紧拳头，不如屏住呼吸。

津市(上午7点~9点)胃肠镜

这是天地阳气最旺盛的时候，也是最容易消化的时候。因为脾经和胃经运化，所以早餐一定要多吃，好好吃。

斜视(上午9:00 ~ 11:00)脾脏镜

脾脏是酒云花，早上吃的饭此时开始运化。脾脏出了问题，五脏六腑都会不舒服。如果身体出现消瘦、流口水、浮肿等问题，都属于脾脏病。

中午(上午11点至下午1点)良心警

慈溪和奥西是天地机体的转折点，要养神，养精蓄锐，养筋，午睡。

过一会儿(下午1:00 ~ 3:00)培养小肠镜

小肠主要被吸收，其功能是吸收未煮熟食物的精华，并分配给各器官。午饭吃得好，营养价值要丰富一些。午饭要在下午1点吃。

新市(下午3点至5点)膀胱镜

最好多喝水，按时小便。

尤尼市(下午5点到晚上7点)养肾镜

人的元气隐藏在肾脏中，这时按摩肾脏穴位可以补充肾脏。

昌西市(下午7:00 ~ 9:00)心包庆

心情愉快，晚饭不能油腻和饱，饭后要散步。

培养海西(晚上9点到11点)三初潮

这时，睡眠可以滋养白脉。

推荐其他日常健康小把戏

面相浴

轻轻闭上双眼，先前后揉两个手掌24次，然后将两个手掌面从鼻子旁边向上按摩到额头，两侧分离到太阳穴，向下按摩到下巴，反复洗澡面18次，最后两眼睁开。可以预防脸部浮肿，消除皱纹。

舌头经常弯曲

嘴唇轻轻闭上，先把舌头放在牙齿外，嘴唇内顺时针和逆时针慢慢旋转，分别做9次。可以预防牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

福相母

双手手掌重叠在肚脐中央，围绕肚脐顺时针12次，大范围12次左右。其次，逆时针方向大范围的毛服为12次，小范围的毛服为12次。可以预防肝、胆、胃、肠、胰腺、盆腔疾病。注：便秘要顺时针伏，腹泻要逆时针伏。

木祥云

睁开双眼，瞳孔慢慢左右、上下、透视移动18次，然后顺时针和逆时针分别旋转18次。可以预防眼疾，提高视力。

秦总是咽下去。

嘴里有很多口水的时候，要分三次，用意念引导小腹部慢慢咽下去。预防和治疗口腔炎，帮助食物消化吸收。

经常揉鼻子

用双手中指放在鼻孔旁边的影响穴上，轻轻揉48下。可以预防感冒鼻炎。