脚底养生有11种方法可以消除白病

中医脚底养生，可以治病，达到强身的目的。由于脚的特定部位和体内各器官之间存在直接的联系，脚部底部存在各器官的反射区域，部分器官病变后，可以在反射区域反映按摩，刺激相应的反射区域，从而促进局部血液循环。那么，中医药如何通过脚底养生增进全身健康呢？

中医脚底健康12法

中医的脚底健康有两个特点。

第一，任何人都可以随时随地实施，摩擦和敲打的方法很容易掌握，不需要太多时间。

其次，以中医的理论和诊疗经验为基础，具有科学性和可操作性的具体方法如下。

1、拍打脚底。

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳。可以给脚底适当的刺激，促进全身血液循环，增强内脏功能。尽快恢复精力的正确打击方法是以脚底为中心有规律地四处辐射

脚底皮粗肉厚是公认的事实，每天把它踩在身体底部，大家似乎都无视它的存在。但是，如果没有脚，会怎么样呢？如果有双脚，你为什么不发挥它的全部功能？今天编辑将向您展示如何通过脚底增进健康。

2、双脚摇晃

全身血液循环不好会导致内脏失衡。出现头痛、食欲不振等亚健康征兆的简单脚部刺激会促进血液循环，躺在床上，先在空中晃动脚，然后像自行车一样旋转双脚，5 ~ 6分钟可以改善全身血液循环。这个方法可以拉伸腿部肚子和膝盖内侧的肌肉，完全消除腿部疲劳，冬天怕冷的人睡觉前实施这个方法就可以了。

光着脚走

该法最大的优点是锻炼脚底心的机会脚底心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人大多数都有结实的脚底心，走路时可以刺激脚底。也就是说，可以自由分离和运动，以免走石子路粘上5个脚趾。光脚走路的一大优点是走起来容易，特别是大脚趾和第二脚趾之间有间隔，为了使身体健康，必须在家里做

4、脚底沐浴光。

日光浴是增进身体健康的自然疗法，可以让第二心脏这种脚底接受日光浴，能达到意想不到的健康效果太阳的紫外线刺激脚底，促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强健。脚底日光浴的人夏天不怎么中暑，常年不感冒，天气晴朗的时候每天可以在室外用阳光直接照射脚底20 ~ 30分钟。

5、脚底摩擦。

很多患者心情沉重或焦虑，躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛直到天亮。脚底离心脏最远，末端血液循环不顺畅的时候，双脚怕冷，容易失眠，可以收集双脚互相摩擦，血液循环顺畅，可以等到脚暖和，所以短时间内睡觉的方法是

6、揉脚趾

揉脚趾有提高记忆力的作用。用手抓住两只大脚趾，揉揉远周，每天揉几次，每次2 ~ 3分钟用圆周运动摩擦小脚趾外侧即可。上课时间或睡觉前揉5分钟就可以了。计算能力与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，所以揉小脚趾也有助于提高计算能力。

7、按压脚根

长期伏案工作或坐在办公室的人最容易形成驼背的方法是刺激脚后跟等。因为支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得脆弱。只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部伸直。脊椎两侧的肌肉可以通过膀胱镜和脚后跟链接刺激脚后跟，纠正背部扭曲的姿势，方法是用手指强烈按压脚后跟，直到感觉到疼痛为止。

8、一只脚站着

站一步很简单，起到锻炼脚底的作用。就是采用金鸡独立姿态。用脚尖第一次站着的时候可能不习惯，甚至很痛苦

踮着脚上大厦

生日上踮起脚锻炼身体的好时机踮起脚尖，有助于控制血压，振作精神比在平地上走路运动量更大。锻炼呼吸循环系统，腰部肌肉和腿部肌肉也有所改善，全身的所有功能都有所改善。因为在整个过程中尽可能踮起脚尖爬楼梯，所以可以制作脚。

10、踩网球的脚

在椅子上用脚转动网球，脚累的时候用网球刺激脚底，开始转动网球的时候脚掌相当疼。坚持一会儿，疼痛会逐渐感到舒适，脚的疲劳也会下意识地消除。也有助于消除便秘。

11、擦脚底

使皮肤白皙柔软的方法是女性最关心的问题。只要刺激脚底，使皮肤健康的具体方法是洗澡时用刷子摩擦脚底的刺激，可以促进体内相关激素的分泌，使皮肤长时间变白。美白皮肤，实行这种养护方法，使用天然纤维制成的刷子即可。因为用天然纤维制作的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

脚底按摩自我管理的好方法

手法1

预备式是脚底按摩前准备的基本手法，具有舒适、保暖的作用。程序如下：

手指滑动法

拳头固定、凸起的食指、食指的第二个关节弯曲成手指形状，用手腕作为压力轴，引导关节面左右滑动，在脚底反射区域进行沿同一方向滑动的按压操作。为了避免手指受伤，关节必须弯得好，使用关节的顶点部位施力，或者用辅助杆代替，这样可以节省力量，达到深度效果。适用于整个脚底的反射区或加强刺激按摩是(按压)手法。同时，应避免操纵拇指手指。因为容易受伤，影响手指功能。

指腹压法

推到手指腹部(主要是拇指腹部)，在脚底反射区域向同一个方向施加压力。该方法适用于进一步缓和的刺激操作和脚底各反射区域及内、外、这一(摩擦)手法。操作此方法的按摩者在不再次推挤时，应避免用自己的指尖按压或过度刺激末梢神经，从而伤害自己的视神经。

指侧压法

手指的侧面像钳子一样，在脚底的特定反射区域向单个夹具施加力。这种方法可以夹在拇指、食指、中指的手指侧位置、脚趾和脚底的特定反射区域，从而提供点按摩刺激。

手法2

脚底反射区治疗后，用综合式缓解按摩引起的疼痛，对脚底后面的刺激施加操作式手法是缓解的手法。操作顺序为扣法、牵引法、清扫法。

1、打扣

脚腱因按摩疼痛而绷紧，用搭扣的话开始放松。握拳后，朝手的小指方向进行，力量稳定、适当，有振动效果，可以减少按摩后的疼痛，使脚或身体安静下来。

2、牵引方法。

按摩时有人害怕疼痛，所以血管收缩、关节、肌肉韧带紧绷、牵引法打开紧张的部位，放松肌肉。拇指和食指拉动每个脚趾或旋转，缓解脚下肌肉、关节和韧带的硬直觉，提高关节或肌肉的能动性和强化功能，促进血液循环。

3、清洁法。

按摩的时候，接受按摩的人可以在脚底抹润滑油。