我们都知道读书、写作、甚至静坐都是提高自己气质、培养情绪的方式，但大多数人可能不知道这是古人养生的方式之一。下面具体展示古代人是如何气质养生的。

静坐养筋

中医认为，政敌能振作精神。《素问五运行大论》记录：上帝是天空中的风，土地是树，身体是筋，空气是柔软的，脏是肝。因此，静坐可以是柔软的甘肃肌，气血可以收敛，可以隐藏，筋膜需要供养，最终达到保身和保养的目的。对于现代工作生活节奏快的城市人来说，静坐是一种很好的养生方法。

水声养育耳朵

最晚凉风月好，紫湖乡听泉水声。曾公的《西湖纳凉》度揭示了水声饲养耳朵的美丽境界。从中医的角度来看，肾周水可以倾听水声，收敛肾气，维持肾精。肾脏开耳，水声使耳朵安静，伴有清雅的好香，令人心情舒畅。

绿草养眼

从中医五行理论来看，绿色是青色，五行是木头，五脏中相应的肝、肝是可见的。因为肝功能是地址泄露，调节感情，在青山树之间散步，自然养眼养身。

金书良志

武琴和书法都是中华文化的瑰宝，也是修炼性的至高境界。从中医的角度来看，无金和书法也有明确的养生保健效果。

看书养心

山水景物是第一自然，书是纸的风景，通过阅读游记、山水诗可以窥见自然的美丽，可以说是第二自然。从中医的角度来看，沈周迅、心脏阳脏、周阳期、读书可以锻炼思维的敏捷性，使人动心，促进血液循环，使人生气不止。

用拐杖养脚

脚是正气的根，脚底血是人体多个器官的反射区域，所以双脚与全身的阴阳、气血有着非常密切的关系。腿脚状态不好，容易气血不畅，万病丛生。老年人选择合适的拐杖可以提高腿脚的支撑力，提供关节保护，减少损伤。

古人推荐不同的健康方法

饮食

古人认为合理的饮食可以提高精气，纠正五脏的阴阳偏向，预防疾病，延长长寿。因此，饮食要以博食，即五谷为辅，误果为辅，五种食物充电，重视五味协调。否则，营养不均衡、体质偏颇、五脏六腑功能障碍会引起疾病。

经络养生

经络是覆盖人体全身的网络系统，为了保证各组织系统的正常功能，控制血液和气体的运行流动。根据《黄帝内经》，经络有调节生死、万病、虚实的作用。古代养生学家认为沟通经络可以作为摄生的重要措施，最简单的方法是经常刺激、按摩、针灸三种重要穴位：合谷穴、内关穴、足三里穴。

弱毒养生

古人认为人反复无常会导致体内阴阳和气血失衡。过度劳累会损伤脾气，食物受伤会湿、热、痰浊。冒犯了六音，伤口外的邪恶万病丛生。这种发病因素被人体视为毒药，因此减少毒药，为保存珍奇提供了养生之道。通过调节饮食习惯、服用药物和其他措施减少体内堆积的毒，可以防止生疾病，防止早衰，从而延长长寿。

固定养生

古人认为静血是人体营养物质的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑必须接受静血的供养才能维持正常功能。性欲不切除，精血缺损过多，身体虚弱，病变多，寿命减少。管理音程可以延缓衰老。