冬天，但也是健康的好时机。在这么冷的环境下，很多人的手脚开始变冷，浑身发抖。大卫亚设，Northern Exposure身体是基础，如果冻僵了，事情就坏了，那就糟糕了。所以要努力保暖。那你决定该怎么办？主编认为按摩不错，可以试试。

这种按摩手法能温暖你的身体

一、干浴按摩

1.整个人都要保持坐姿或姿势，放松身体，放松按摩。否则肌肉太紧，不能产生好的效果。

2.此后，两个手掌相互摩擦，直到手掌变热为止，用手掌揉脸按摩60多次即可。

3.按压脸部后，用手指从头顶慢慢按摩到后脑勺，然后换到头部旁边，坚持做梳头动作60次以上，头皮发烫即可。

4.然后用双手的手掌分别摩擦双脚脚底，双脚各摩擦60多次即可。

5.最后用双手擦前胸和腹背的位置。这个部位变热后，整个按摩过程就完成了。

这种按摩手法把全身的几个重要部位搓了一遍，慢慢地把身体搓热。冬天天气冷，最好在洗完澡后吹干头发，在浴室里打开温暖的灯按摩。否则很容易感冒。

第二，擦脚底

众所周知，脚底充满血，根据穴位按摩，疗效可能会有所不同。其中，足底按摩可以使脚暖和，使脚不再冷。那该怎么按摩呢？

最好用手掌快速揉擦龙泉穴(脚底的位置)。最好停止，直到这个部位有发烧的感觉。每天早上起床晚上睡觉前，要花一些时间按摩你的脚。揉差不多一百遍就行了。这样有助于刺激泉水，激活生血经，促进血液流动，将热气输送到全身不同的位置，给全身带来温暖。这样一来，身体也不怕冷。

另外，小编还提醒你，揉脚的心脏后，还可以再次按压脚趾。脚趾是双脚的重要部分，多按摩也有助于血液流动。

第三，根据腰部

腰部不好，暖和的话很容易变冷。腰冷了身体就会发抖。工作日多按摩两边腰的位置，轻轻拍打，几乎两边各敲100次以上即可。大卫亚设，《北方快递》)腰和腹部不能冷。否则，肾脏、子宫等器官将遭受灾难。

所以平时多按摩腰部和腹部，温暖腹部，使小腹暖和的目的。

冬天按摩应该几点注意？

1、注意保暖

按摩的时候，脱掉衣服直接接触皮肤按摩是有效的。因此，冬天按摩的话，别忘了在浴室打开暖气灯。在房间里进行也可以，但最好打开空调或叠被子按摩。最好收缩在比较大的被子里。这样活动空间大，通风不好。

2、注意润滑。

生活中不是每个人的手都那么白那么软。如果你的手比较粗糙，身体比较干燥。按摩前，手上还有需要按摩的部位，最好涂抹爽身粉。这样按摩时不损伤皮肤，按摩体验也很好。

另外，要注意按摩是健康的好方法。平日里，要学习正确的按摩手法，进行自我按摩，才能一点一点地强健身体。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。