蒙头睡觉、吃饱睡足等这些睡眠习惯都是我们生活中常见的，但大多数人可能不知道，因为这些睡眠习惯，白天做的养生工作可能会白费。请允许我介绍10种加速女性衰老的睡眠习惯。

10种不良睡眠习惯成为女性衰老的新共犯

睡觉前发火

睡觉前发火心跳加快，呼吸急促，思绪万千，睡不着觉。

睡觉前吃饱

睡觉前要暴饮暴食，肠胃要加快消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话，人就不能安然入睡。正如中医所说，与胃不和就坐立不安。

蒙着头睡觉

因为寒冷的天气，很多人害怕头部感冒，喜欢用被子蒙着头睡觉，不知道蒙着头睡觉，蒙面睡觉容易呼吸困难、棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期呼吸潮湿的空气对大脑危害很大。时间长了氧气不足，睡不好觉，容易做噩梦。醒来后会感到头晕、无力和沮丧。

化着妆睡觉

有些女性，特别是年轻女性，睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，不仅容易诱发痘痘，而且时间长了还会损害皮肤，提高老化速度。

戴着胸罩睡着了

胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉会诱发疾病，特别是乳腺肿瘤。专家研究表明，每天戴胸罩超过17个小时的女性比在短时间内不戴胸罩或不戴胸罩的人有20倍以上的危险。这是由于乳房长期受到压迫，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房的结果。

睡觉前喝茶

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，使人兴奋。睡觉前喝茶，特别浓的茶会使人睡不着觉。

睡觉前做剧烈运动

激烈的活动具有使脑神经细胞兴奋的状态，这种兴奋不会在短时间内平息，使人无法快速入睡。因此，睡觉前要尽可能保持身体平静。

枕着手睡觉

睡觉时双手枕在头下，不仅会影响血液循环，导致上半身麻木和疼痛，还容易增加腹内压力，随着时间的推移，还会产生反流性食道炎。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之脸色发酸。

对着风睡觉

人体睡觉时对环境变化的适应能力下降，面对风睡觉容易感冒。因此，睡觉的地方要避开风口，床要与窗户和门保持一定的距离。

睡眠不规则

不能按时睡觉。对女性来说，消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。如果长期不能按时睡觉，直接睡眠质量不好，会加速脑细胞衰退，越来越笨。

如何获得良好的睡眠？

1、注意生活习惯和生活方式。个人生活习惯和方式的变化会影响睡眠质量。睡觉前洗热水澡、听音乐、看报等这些习惯的改变会影响睡眠。此外，不规则的工作时间、夜班、长途旅行生活，以及在某些情况下，时差变化会使正常人的生物钟节奏失衡，从而导致睡眠障碍。

2、保持正常情绪的舒昌和稳定性。平时的焦虑、紧张、情绪激动、悲伤、思虑等情绪都会影响正常睡眠，严重的情况下会导致失眠。

3、注意体育锻炼时间。睡前2 ~ 3个小时进行适当的运动，会产生轻微的疲劳感，使机体放松容易，最终促进和加深睡眠。但是白天运动量大的运动会引起过度疲劳，造成机体的不适，妨碍睡眠。

4.睡觉前不要喝咖啡、浓茶、酒，不要吃辛辣食物、油腻食物、有饱腹作用的食物(如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等)