内脏功能主要由交感神经和副交感神经控制，睡眠状态下交感神经属于平静状态，突然起床会使交感神经兴奋，血压上升，加重大脑和心脏的负担，早上起床做什么很重要。

一天的计划在于早晨、早晨养生必须做的四件事！

1、打击乐器运动和揉腹部

牙齿与肝、胃、肾、脾胃有着密切的联系，每天敲打牙齿可以达到骨折和健身的功效，早睡醒来后身体会舒服地躺在床上，像咀嚼食物一样上下敲打牙齿。热身平躺在床上，用右手手掌从胸部到肚脐部位顺时针按摩100次，然后用左手手掌逆时针按摩100次，可以增加胃肠蠕动，缓解膝盖习惯性便秘。

2、揉鼻子。

端端正正地坐在床上，用双手手掌紧紧按住两个耳洞，用无名指、食指、中指敲打后枕20次，然后用手掌按住耳洞，手指按住枕骨几秒钟不动，坚持很长时间，有助于提高记忆力，降低血压，放松血管。另外，坚持揉鼻子，双手的拇指稍微弯曲，其他四指用拳头形状抓住，拇指反复揉鼻骨两侧，可以促进鼻腔中的血液循环，预防感冒。

3、喝水，深呼吸

洗脸结束后可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，补充身体所需水分，加快血液循环，促进肠胃蠕动，达到润肠通便的功效。寻找空气清新的环境，深呼吸15分钟，有提高肺活量、使头脑更加清醒、振作精神的功效。

4、排便

每天定期顺畅排便对身体健康至关重要，及时排便，缩短食物残渣在肠道中停留的时间，防止有害物质与肠道直接接触，预防大肠癌的发生。早饭后排便比较好。因为吃早饭后增加腹腔的内压，有助于更干净地排出前一天的食物残渣。

温暖的提示

早晨起床后，多看绿色植物，向前看，可以提高视力，预防近视。具体方法是纠正姿势，保持自然呼吸，双眼向前看。每天早餐很重要。必须保证清淡的营养才能满足全天营养的需求，如果不经常吃早饭，身体得不到足够的血糖，全身容易出现乏力、头痛、头晕、心慌等症状。