晚饭吃得太饱有六大危险

1、急性胰腺炎。

晚饭吃得太多，特别是喝酒太多或同时吃高脂肪食物的人，容易诱发急性胰腺炎。上腹部疼痛、发作性放大症、左腰、左肩、左臂可放射，伴有恶性和呕吐，如果不及时治疗，可能危及生命。有些人在睡眠中突发急性胰腺炎，引起休克，因为没有人知道该发病，所以直到死亡都无法抢救。如果是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，晚饭时暴饮暴食可能会诱发急性胰腺炎死亡。

2、糖尿病。

晚饭吃得太多会刺激胰岛素的持续分泌，使分泌胰岛素的B细胞负担过重，长期持续超负荷分泌的情况下，尤其是中老年人，会因B细胞功能不全而诱发糖尿病。

3、冠心病。

吃太多夜饭会直接摄入太多胆固醇，肝脏会将多余的热量转化为胆固醇，使血液中胆固醇水平升高，逐渐堆积在血管壁上，引起动脉硬化，在一定程度上会发展成冠心病。吃得太多，血液集中在胃肠道，有助于消化吸收，心脏的血液供应相对不足，还可能引起心绞痛发作。

4、睡眠质量不好

晚饭吃得太多，睡觉的时候胃还紧张地加班。这时产生的不良刺激会传到大脑，很多梦、失眠、睡眠不深，经常这样会导致整天昏昏沉沉、记忆力衰退等。

5、慢性肠炎和大肠癌

晚饭吃得太饱了。特别是高蛋白食物来不及完全消化，所以剩下的蛋白质会在肠道细菌的作用下产生有毒物质，另外，睡觉时肠道蠕动缓慢，这些毒素会延长肠道停留时间，从而在长期刺激下诱发慢性肠炎和大肠癌。(约翰f肯尼迪)。

6、肥胖。

晚饭后的漫漫长夜，人的活动很少，另外这段时间主要睡觉，消耗的能量最少。饮食吃得太多，血液中的糖、脂肪、氨基酸含量会增加，变成自己的脂肪，积累在体内各部位，随着时间的推移会发胖。

一日三餐对人很重要，所以要合理安排每顿饭的食物质量，太少有害，晚饭最好8分吃饱。

要牢记健康晚餐的三个原则

1、早点。

吃晚饭要比睡觉时间长3 ~ 4个小时，才能不影响睡眠。

2、少

晚饭在一天的热量内10分制，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。这样才有利于身体。

3、光

一个是低油，一个是低盐。中国营养学会建议每天吃25克到30克油。超过的话，血脂会升高。但是从全国来看，我们每人每天吃40克油，北京地区是50克。所以吃了很多高脂血症、超重和肥胖。

中国营养学会推荐每人每天的盐摄入量不能超过6克。否则易患高血压，但全国人均每天吃盐量达12克，因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要小心：早、少、淡。

晚饭吃什么比较好？

晚饭吃粥比较好。因为粥是人类第一个补充品。喝粥有助于消化吸收，对长寿、美容也有帮助。不同季节我们喝不同的粥。像夏天一样可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，起到养胃和养脸的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾强身的作用。睡不好的朋友可以喝枣粥，睡不好的话，粥里放枣，不想失眠的话，粥里可以煮白莲。

现在很多人晚上继续招待，很多人持续到深夜。这时身体会很疲劳，而且大多数人接待的时候注意力不在食物上，所以接待结束后很容易饿。这样的话，可以回家喝一杯牛奶。最好喝一碗低脂或粥。最好吃粗粮粥。特别是不饿的话，就不要吃股票。(伯纳德肖，食物)(Northern Exposure，食物)所以我们说，晚饭一定要吃，少吃，清淡吃，不添加食物，保持良好的生活习惯，吃好的身体。