气功治疗便秘

《长寿功法》是以中医理论为基础，以预防疾病和治病为核心，以健康健康为手段，以保健长寿为目的，通过心脏调节、利息调节、造型等方式修炼人体功能的公法体系。预防便秘和保健公法对便秘有很好的效果。请允许我向大家介绍以下内容。

准备姿势

双脚张开，肩膀和宽度，脚尖向前，平坦，头直立，百回朝天，挺起胸膛，肩膀，手肘垂下，两膝微曲，膝盖接触脚尖，舌头接触口腔天花板，嘴唇轻，双眼下垂(高血压遮住视线)。

思考

从头顶百会血沿着身体向下到两个手掌内的宫血，再沿着全身向下到双脚龙泉血，全身放松7次。松-松-松-松-松-松-松，从头顶的白灰穴沿着身体向下到两个手掌内的宫穴，然后沿着全身向下到双脚的龙泉穴，全身会通7次。意痛-胖-胖-胖-胖-胖。

全身放松，高度安静，心灵舒昌，忘记两个事物。

练习姿势

两掌内弓血相对合葬，十指朝下贴在肾实血上，内弓血平行于肾实血。吸气时，两个手掌举起十个手指，十个手指朝前，两个手掌不跟随身体。接着，两个手掌同时上升到两奶中间的充血，10个手指向上上升，紧贴充血，挺起胸膛，深吸一口气，身体向后仰。大卫亚设，Northern Exposure呼气时，两个手掌同时下降到中血时，10个手指向前，贴在两个手掌和身体上，轻轻按压，向下摩擦。接着，两个手掌同时涂抹在贯穿五脏的肾实血上，两个手掌的罗宫血平行于肾实血，十指朝下，胸部抽背，呼气，循环。

想法活动

吸气时要用嘴吸气，纤细，匀称，深沉，长长，缓慢。呼气时，要用鼻子呼气，纤细，匀称，深沉，长长，缓慢。手指颤抖要求：在整个工作过程中保持十指颤抖。

练习时间要求：仅这个公法就需要24 ~ 48分钟。

接球的动作

搓手，洗脸，梳头。新贵动作：双手合掌，十指向上，放在羊奶中间的充血上。口头想念上帝24次。放松心情。

便秘者日常饮食注意事项

1.增加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油会直接润肠，分解产物脂肪酸会刺激肠蠕动作用。干果的种子(如松子仁、核桃仁、杏仁、各种瓜子、桃子等)含有大量油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

2.高纤维食物：膳食纤维本身不吸收，吸附长江水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括蔬菜、麦麸、糙米和富含果胶的水果(芒果、香蕉等)。

3.充分供应b族维生素和叶酸。富含b族维生素的食物，促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。酵母，粗粮，豆类，产品等。蔬菜中含有大量的菠菜、卷心菜和里面的叶酸，具有很好的通便作用。