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老年人夏季养生常识

过去几年里，很多老人在夏天中暑死亡，或者夏天食物不健康，早早去世。夏天是炎热的季节。很多坏习惯会成为老人周围的杀手。老年人不能再在夏天喝太多冷饮。老人家身体本身比较弱，抵抗力差。生活中要做饭。小编给大家盘点老年人夏天养生需要注意的东西吗？

第一，少喝冷饮

老人家身体比较虚。喝冷饮容易伤身体。特别是对脾胃的危害比较大。老人家和年轻人不一样。年轻人精神旺盛。老年人喝冷饮也有可能因腹泻等不良症状引起并发症，在炎热的夏天喝太多冷饮会避免对身体造成伤害。

第二，补充水分盐分，但不能摄入太多

夏天出汗严重，出汗多，需要补充。夏天也是人体水分需求旺盛的季节。很多老年人要注意补充盐分水分，夏天要经常喝水，对补充水分有好处。但是需要注意的是，补充盐分有高血压，不适合补充过多的盐分。高血压患者本身不能吃太多盐。最近很多老人家都有三高。因此，建议有高血压的老年人适宜补充盐分。小编建议喝微量盐分的水，在水里放盐补充水分，保证补充盐分。

第三，多吃新鲜蔬菜，少吃肉

很多老人家患有高血压等疾病，所以也不是吃肉太多，吃肉太多容易血压高或血脂升高，夏天本身容易中暑，吃肉容易发热，老人家的身体本身抵抗力也低，吃肉过量引起的上火问题会引起一系列并发症。我们一般说夏天多吃丝瓜、苦瓜、粥等，主要是养脾胃，炎热的夏天有更好的胃，不能暴饮暴食。蔬菜的纤维能有效地促进肠道和胃的运动，减少食物在肠道中停留的时间，减少营养物质的吸收，帮助及早排出对人体无益的废物。现代人的食物、加工产品摄入太多，所以要多吃蔬菜。不仅能减缓食物消化吸收率，还能强健肠胃，调节血液质量和体质。

最后：少抽烟，多喝酒，多运动

老人家往年要享受生活，经常出去锻炼身体，少喝样品，抽烟喝酒也要损害肺和脾胃。年长老人的肝功能本身就不太好。年龄大了，肺会出现功能下降。这时吸烟容易引起呼吸道疾病，恢复起来更困难。所以，要注意身体，尽量不要吸烟，戒酒多了很容易戒掉，但是香烟可能戒不掉，主编建议买电子烟解馋，尽量少带样品。

以上内容介绍了一位老人家夏天的健康常识，老人家身体虚弱，夏天不能暴饮暴食，要养成规律的生活习惯，才能在往年享受清福。