我们每天都要吃饭，吃饭是最常见的事，也是最重要的事，吞咽食物我们都可以做，但对于正确的吃饭方法，不是每个人都能做的。吃饭也是大学问题。

1、不要做别的事

工作要专一，吃饭也要专一。早在2000年前，孔子就告诉我们吃东西，不要睡觉，吃饭的时候不要说话，不要做别的事，也不要想别的事。现在很多人为了哄孩子，边看电视边吃饭，或者一个人吃饭的时候边吃边玩，这是不对的。吃饭不会影响食欲，还会影响胃消化液的消化。时间长了会引起胃病。

2.不要狼吞虎咽地吃，慢慢嚼

每个人吃饭的速度都不一样。有的人吃饭慢，有的人吃饭快，吃饭快的人狼吞虎咽，嘴里的食物还没有咽下去，下一口就到了嘴里。这样吃饭的食物在我们嘴里停留的时间缩短了很多，食物加工得不好，不能与唾液充分混合，会影响食物的消化，同时可能不会和解。吃饭不能追求速度，要慢慢咀嚼，食物嚼得越细，消化越好。

3、不要带着感情吃饭

吃饭时的感情很重要。吃饭时心情不好，胃肠消化液分泌减少，蠕动变慢，可能会引起腹部膨胀或腹痛。时间长了，胃病的发生率会大大提高。尤其是一个人闷闷不乐地吃饭的情况下，得胃病的概率更高。另外，如果怀着不好的感情吃饭，食物也会觉得不好吃。如果在一张餐桌上吃饭的时候都在生气，这样的饭你能吃吗？吃饭也要有好心情，心情也很好，食物也会很好吃。

4、不要蹲着吃饭

有些人蹲着吃饭。特别是房子前面的房子后面，喜欢蹲在树下，这种不良饮食习惯也要改正。蹲着的时候，我们的腹部被挤压，肠胃不能正常运动，腹部膨胀容易影响食物的消化，另外蹲着的话，腹部和下半身的血液循环不顺畅，蹲久了下半身瘫痪，对胃血液供应影响很大，胃消化功能会减弱很多。大卫亚设，Northern Exposure蹲下吃饭，特别是在路旁边吃，路上的灰尘和污垢容易影响碗的食物，所以不卫生。

5、不要经常在汤里吃饭

不能吃、没有胃口的食物，人们直接往饭里倒汤。这样做入口好，但这种吃法对健康不好。喝汤的时候，大多数人会囫囵吞枣，食物从嘴里咀嚼就咽下去了，嘴里咀嚼和停留的时间很短，不利于消化。另外，汤会稀释唾液和消化液，加重上述负担，长期容易得胃病，食物的营养也不好吸收。

6.饭后不要马上运动

饭后散步有助于消化和健康，但饭后不能立即散步，也不能进行剧烈运动，最好每隔30分钟散步和运动。