1、选择有颜色的糖、大米、面包

痛经大部分是因为积食。体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质摄入量不足。我们每天吃的糖啊、大米、面包等通常是白色或浅色的。请尝试黑糖、黑米、杂粮面包等多种颜色。都含有丰富的维生素和矿物质。

2.少吃油腻的食物

容易引起痛经的人，通常是女性荷尔蒙雌激素分泌过多的人。雌激素增加的罪魁祸首是动物油。平时吃的油腻食物越多，生理期的疼痛就越严重。喜欢油腻食物的女性要注意控制自己。

3、选择宽松的裤子或连衣裙

生理期保证血液循环顺畅很重要。生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，不要穿紧身牛仔裤和折腰的裙子，确保血液循环顺畅。

4、温暖的贴在腹部。

为了保证血液循环，应该出现温暖的贴纸。给裤子贴上温暖！位置当然面向腹部(子宫)。血液循环会更顺畅。

好好泡脚吧

经期想洗澡。有这种想法的人会很多。事实上，洗澡是取暖最简单的方法。身体暖和了，痛经就会减少很多。但是在浴缸里，水压会阻止经血的流出，容易感染下水道死处，严重的话会产生盆腔炎，所以想洗澡的姐妹们可以泡脚或保暖，达到气血畅通的效果。