消化不良

这时适当吃有助于消化的水果(菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等)。黑龙江省医学协会营养学会专家指出，消化不良时山药面团也可以尝试。

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，是补充脾胃的非正式两用产品。另外，由于促进消化、脾胃作用好，经常消化不良的人可以用虚实室和山药等食物煮着涂抹，这样可以起到很好的健康作用。

胀气

这时要避免豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等容易产生气体的食物，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，不要嚼口香糖。

适量吃香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物有助于缓解膨胀症状。因为钾可以调节体内钠水平，防止水肿和腹部膨胀。

另外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶有助于缓解胃肠肌肉，缓解腹部膨胀。

恶心和呕吐

症状严重的时候，要停止禁食和饮水，让胃休息。症状稍微好转的时候，用生姜片或小口品尝淡茶、清汤和稀释的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。

然后尝试吃苏打饼干、白馒头、蒸锅、米饭等纤维含量低的食物，避免喝酒、油腻和刺激性食物。

胃痛

如果不是饥饿引起的疼痛，就要暂时禁食。疼痛缓解的时候可以尝试喝热牛奶。因为牛奶中的蛋白质可以中和胃酸，缓解胃痛。但是喝牛奶容易胀肚或腹泻，所以不要使用这种方法。

生姜能促进血液循环，喝生姜茶能缓解寒冷天气引起的胃痛。

泛信佛心

营养专家指出，肉类脂肪含量高、消化时间长是烧心的元凶之一。相反，高蛋白低脂肪食物(如豆制品、蛋清等)可以刺激胃液分泌，增加食道括约肌压力，有助于缓解烧心症状。

另外，香菜可以中和胃酸，烧心的时候可以生吃香菜。泛酸烧心的时候要遵循少油少盐辣的原则，这样才能减少对胃的刺激。