传统认为睡眠和饮食是养生的首要任务，能睡的人、能吃的人、能长生的人。简而言之，这符合我们常说的睡觉吗？由此可以看出，睡眠是养生的一大法宝。

中医认为睡眠可以达到人体阴阳的平衡，这可以说是养生的重要方法。可以保护阳气，防止不必要的损伤，保持我们人体的阴阳平衡。

很多人患有一定的肝病，这种现象的主要原因是睡眠不足。肝脏和胆量是一家人。晚上11点，胆镜已经开了。这个时候不睡觉会伤胆。内脏都取决于胆量。如果胆虚，全身器官的功能就会下降，身体的功能也会受到影响。所以早睡有道理，才能养精蓄锐。

睡眠养生不仅要保持充足的时间，还要提高睡眠质量。如何提高睡眠质量？下面推荐四种方法。

1.在睡觉前要睡觉

午夜和什么时候来？午夜指晚上9点，来的晚上11点。要想获得良好的睡眠效果，最好在晚上9点到11点之间睡觉。这时候对阴阳有好处。午睡的话，11点到13点之间休息30分钟就可以了。这时候阳气最旺，工作效率也比较高。

2、睡觉前呼吸节奏要慢

睡觉前静静地坐着、听柔和的音乐或看节奏缓慢的电视等，可以使身体和大脑慢慢平静下来。如果可能的话，最好在床上静功。最好抛弃不良情绪，抛弃影响睡眠的因素。

3、吃点阴阳食物

例如冰糖百合莲子、小米枣粥、桂圆肉浸泡水、莲藕粉等。人睡着后心脏继续工作可以说是五脏中最辛苦的，所以适当补充心脏对健康有好处。

睡觉前泡脚

睡前泡脚是促进心和肾相交的好方法。心脏和肾脏相交，意味着水和火要相互协调，这可以促进阴阳的相合，使睡眠处于最佳状态。泡脚可以按摩脚心脏和脚趾，刺激脚底的血液，缓解疲劳，促进睡眠。

睡得好，身体的内分泌、脑神经、心血管活动、呼吸功能、消化功能等都可以得到很好的休息和调节，消除整天给身体带来的疲劳，消除身体疲劳，免疫力自然增强。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。