睡眠调节：

第一，不要错过睡觉的时间。身体到了晚上自然体温下降，新陈代谢减慢，身体进入松弛状态。但是体温过低，身体发冷，反而睡不着觉。因此，一般来说，理想的就寝时间是晚上11点到12点。偶尔晚睡也不要超过1点或2点。

第二，选择对自己好的枕头。睡眠状态是周期性的，刚睡着的时候睡得最深，然后再次变浅，再次加深，再次重复。第一次睡觉的关键是枕头。理想的枕头是保持颈部和头部之间的自然曲线，不对颈部施加压力。

第三，睡醒的时间段会影响起床后的精神。人体从深度睡眠进入浅睡眠的睡眠周期通常为90分钟。如果选择在浅睡眠时间起床，精神会更加明亮，所以闹钟以90分钟的倍数加上睡觉所需的时间是理想的起床时间。

第四，起床后别忘了给大脑上发条。起床后喝一杯凉水、洗热水澡或做简单的体操，有助于头脑清醒。

调节运动：

慢跑

慢跑有助于细胞和组织获得多余的氧气，使大脑清醒。

游泳

游泳可以在不增加关节负担的情况下增强身体的耐力。面对春困，消除疲劳。

蒸汽浴

每周洗一次蒸气浴，冬天可以清除体内残留的废物，净化血管，重新引起血液循环。

科学餐：

第一，早餐摄入较多的热量。理想的食谱是早餐热量最多，中餐其次，晚餐最少。

第二，食物要清淡。油腻的菜饭后会引起疲劳，体温、血糖下降、心情低落、工作效率下降，所以春天最好清淡可口。

第三，摄取足够的蛋白质。蛋白质由各种氨基酸组成，所以从瘦肉、鸡肉和低脂肪乳制品中摄取的蛋白质有助于提高人的精力。

第四，经常吃水果，喝果汁。水果中含有丰富的钾，这是帮助细胞保持水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人虚弱，也会影响注意力的集中。葡萄干、橘子、香蕉和苹果都含有丰富的这种矿物质。

迅速消除春困症：

刺激法

能刺激人的感觉，消除春困。比如视觉刺激。累的时候到外面看蓝天白云绿树芳草。嗅觉刺激：困的时候可以闻到清凉油、露水的味道，有助于消除春困症。听觉刺激：可以选择有趣的音乐，和音乐的主旋律一起唱歌跳舞。感官刺激：用适当的冷水洗手可以刺激皮肤，或者用冷水洗脸可以提高机体神经系统的兴奋度，达到消除春困症的目的。

运动法

困的时候，移动四肢，会使肌腱生血、关节相通、大脑兴奋。伸个懒腰也许能解决。因为打开伸懒腰，人体的胸腔器官会压迫心脏和肺部，有助于心脏的充分运动，还能为各组织器官提供更多氧气。另一方面，由于上肢和上肢的活动，含氧的血液可以更多地供给大脑，所以突然清醒起来，感到舒适(大脑耗氧量占全身耗氧量的四分之一)。

兴奋法

多吃一杯茶、咖啡、巧克力等令人兴奋的食物可以起到一定的作用，对平时很少喝茶的人来说效果更好。

饮用水法

集体带酸性容易犯困，多喝水，调节血液酸性的同时，喝水后经常上厕所，运动和休息的结合有助于消除睡意。

穴位按摩法

穴位按摩可以放松肌肉，生血可以提高抵抗春困的能力。按摩血有太阳穴、风池、内管、脚三里。请每天早晚按一次。每次三到五分钟。适当的头部按摩也能起到很好的唤醒大脑的作用。折叠手指，将指尖轻轻压在太阳穴上，顺时针旋转6次，逆时针旋转6次。十指梳理，十指像钢琴一样打后脑勺，双手按摩枕头或额头也有很好的效果。

根据99热心医生的温暖提示，春天是美丽的季节，也是人们最喜欢打盹的季节。只要人们正确认识并采取积极有效的措施，就能克服春困带来的苦恼，轻松愉快地度过春困季节。