冬天气温比较低，寒冷的天气也会影响我们的胃。胃病往往在这个时候容易复发。要预防胃病，就要保护我们的胃。那么冬天该怎么养胃呢，冬天吃什么会养胃呢？

冬天养胃的10种妙招

1、穿棉背心

冬季寒冷会减缓胃活动或引起胃痉挛，容易导致肠杆综合症，有时还会腹泻、疲劳、全身无力。冬天要注意上面的保温，可以穿暖和的背心，给上面温暖的环境。

2、多吃温热的食物

冬季，人体为了保持一定的热量，需要增加体内糖、脂肪、蛋白质等物质的分解，产生更多的能量来满足机体的需要。饮食中要多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质等热营养素，提高身体对低温的抵抗力。另外，肠胃的性质是干燥和寒冷，所以要多吃牛、羊肉、韭菜等温热的胃食物。

3、三餐定时定量

冬天白天短晚上长，所以把一日三餐换成两餐，增加两餐的食量不是一件值得推荐的事情。容易引起胃酸分泌障碍，因此胃黏膜可能受损。一日三餐要定时定量。三餐的能量分布应该是30%、40%、30%，早餐应该是6: 30 ~ 8: 30，午餐应该是11: 30 ~ 13: 30，晚餐应该是18: 00 ~ 20: 00。

饭前喝一杯温水

最好的饮水时间是早上起床空腹的时候和每次吃饭前1小时，饭后马上喝水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

5.多吃炖菜，少吃凉拌

冬天天气冷，很多人喜欢吃热的食物。但是人的食道壁是由粘膜构成的，非常脆弱，只能承受50 ~ 60的食物，超过这个温度，食道的粘膜就会灼伤。过冷的食物进入胃会刺激胃黏膜，引起胃病，对人体的保温也不好。因此，冬天的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜、凉菜炒菜、汤和刚煮的胡汤。

6、慢慢咽下去

下班从寒冷的野外回家的人一看到温暖的食物就狼吞虎咽地吃。但是在短时间内大量快速吃，没有充分咀嚼的食物不能与胃液充分混合，直接影响消化吸收，也容易暴饮暴食，超过胃容量。慢慢咀嚼有助于食物和胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中部分营养素的吸收率也能提高10%左右。每口咀嚼30次为宜，每餐应超过20分钟。

7.饭后在室内散步

冬季饭后散步可以换到室内，饭后不要马上去，饭后要20~30分钟以后。饭后百步走只适合平时活动少、体型肥胖或胃酸过多的人。患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人饭后不能立即走百步。

8、保持心情舒昌

很多人都有过这样的经历，我一生气就胃疼。郁诺伤肝，肝气犯胃，会引起腹痛、呕吐、腹泻等胃肠疾病。因此，要保持情绪稳定和心情。冬天日照短，心情容易低落，所以最好坚持运动，尽可能在户外晒太阳。

9、注意口腔卫生。

幽门螺杆菌是引起胃病的元凶，主要来自不干净的口腔，大量储存在牙态中。机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌容易引起胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并在每次饭后正确刷牙。

10、服药更慎重

很多药物会刺激胃黏膜，损害胃黏膜，甚至引起溃疡，所以要慎重服用。对于暂时的胃肠功能障碍，也不能随便吃抗生素、解毒类、泻药。

冬天吃什么养胃

1、猪肚。

冬天吃什么养胃？猪肚其实是猪的胃。其性质比美温、口感、小梨、洋梨等各种动物的胃获得更多的洋土气息。而且中医讲究以形状补充形状，直接培养人体良土，效果特别好。特别是对脾胃虚弱的老人、妇女和儿童来说，用猪肚蒸汤喝可以起到紧急补充脾胃的作用，对因脾胃不适引起的其他疾病也有很好的辅助功效。

2、南瓜

冬天吃什么养胃？南瓜有排毒肠胃的功效。《本草纲目》年：南瓜成温、味感、脾、胃经、中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜中含有吸附细菌和有毒物质(重金属、铅等)的丰富果胶，具有解毒作用。同时果胶可以保护胃不受刺激，减少溃疡。用南瓜煮粥或汤可以滋养肠胃。

3、胡萝卜。

胡萝卜增强抵抗力，其性质甜美，中医认为它具有呼吸、补脾、润肠胃、稳定眼窝肠、健食效果。丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，使眼睛清澈，增强抵抗力，预防呼吸道疾病，保湿肠胃，保护胃。胡萝卜素是脂溶性的，和肉一起煮最合适，味道也更好。

4、红薯

红薯有养胃和积累的功效。红薯脾气平，味道甜。补充脾脏。《纲目拾遗》期：宝中、温暖的胃、肥胖的五脏。可以兼做天寒食、正气养胃、华食脱附、灌肠减肥。很多人认为吃红薯放屁多是因为肠胃蠕动。但是红薯中淀粉含量高，饭后变成葡萄糖，不适合糖尿病患者。

上面介绍冬天养胃的10多岁妙手和冬天养胃的部分食物，有胃病的患者必须养胃，预防胃病复发，没有胃病的朋友也要注意养胃，日常生活要规律地吃食物，冬天要多吃温暖的食物，保持心情舒畅。