我们都知道。我知道早起对身体有很多好处，但不是所有早起都有好处。因为盲目早起容易损害身体健康。所以我们平时不要盲目早起。否则不能产生健康效果，伤了身体，真是得不偿失。

要早起，就得早点睡

生活中，很多人认为自己总是赖床，想早起也起不来，这种坏习惯很不好，但知道了又做不到。

其实很简单。要想早起，首先要早点睡。每天晚上11点以前睡觉的话，早起的效果很高。如果你在1点以上熬夜或熬夜到2点，这时选择早起，那怎么可能起床呢？这时候赖床肯定是不可避免的。所以要早起，就得早点睡。最好在11点前睡觉，每天睡8小时。这样很容易养成早起的习惯。

我们早起时要注意的一个注意事项是，学会慢慢起床，起床时先伸懒腰，千万不要一下子起床，起床太猛会影响血压，引起头痛。

盲目早起有什么害处

头晕，身体疲劳

盲目早起，大脑无法充分休息，大脑出现困倦的情况，整天处于无精打采、头脑困倦的状态。另外，如果睡眠不足，肌肉也无法充分休息，手脚发软，全身产生疲劳感，这也是很多人熬夜时出现的情况。

记忆力下降，头痛头晕

睡眠不足会影响大脑的运作，导致记忆力下降。还有研究表明，每天盲目早起会引起头痛、眩晕等。

早起的好处

提高免疫力

有很多研究表明，每天早睡早起，充分睡眠，身体可以得到充分的休息，身体的免疫力也会得到增强，可以预防很多疾病的发生。很多慢性疾病的发病率也将有所下降。

皮肤变好了

早睡早起一定要有充足的睡眠，充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢速度，新陈代谢速度加快会给五脏六腑带来很多好处，所以会使皮肤变好。