最近建筑物比较高，经常要坐电梯。电梯的空间很小，但每次都要推开很多人。有些人一上电梯就感到紧张，想感受电梯。出现这种现象有三个主要原因。

第一，电梯乘客太多

大多数人都是这样的。

三四坪电梯，要塞下十几个人，人的安全领土沦陷了。

美国行为学家朱利帕斯特研究发现，当与陌生人的距离小于60厘米时，人们会自觉远离别人，例如躲在角落里避免与别人接触。

第二件事是见上司

某招聘网站对9000多名上班族进行的调查显示，与上司见面时，24%的人不坐同一部电梯。和上司一起坐电梯时，60.3%的人感到不舒服。

这是对权威的心理恐惧。这种人从小就有严厉的父母，可能害怕权威人物。电梯相遇的时候，他们希望尽可能低着头蜷曲身体，缩小目标，避免上司的注意。

第三个是害怕封闭的狭窄空间。精神上被称为密室恐怖症

进入电梯后会莫名地感到恐惧，过分担心电梯突然出故障，心跳加快，呼吸急促，脸发红出汗，四肢颤抖等表现。患者经常努力避免乘电梯，或者带着恐惧忍受和痛苦。

如何正确对待这三种情况？如果不想和陌生人接触，那就是与外部环境协调的感情，是正常的防御反应，有提高个人警惕和减少风险的意义，不需要刻意纠正。

如果害怕上司，就不能只用回避来解决。表示礼貌是必须的。用微笑打招呼，从电梯下来的时候说再见比低头不告诉领导好多了。

如果因为害怕封闭空间而没能进入电梯，就会成为一种心理疾病。原因可能与小时候类似的心理创伤有关。例如，小时候有过被家长关在小房间里、被隔离或遗弃的经历。这种情况需要系统的心理治疗调理。

社会的发展和变革也会改变人们的观点、态度和希望。在这个充满快速、效率、竞争和挑战的社会里，人们经常受到内外环境的强烈影响，经历情绪波动和生理变化，产生心理压力。如果想知道自己是否有压力，就不能回避以下问题。

经常显得不耐烦、烦躁、焦虑、易怒。

睡眠质量不好，失眠，经常打哈欠和打瞌睡。

健康指数明显下降，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡和记忆力下降等

经常经历神经性痉挛或肌肉痉挛，难以放松，腰酸背痛。

心情忧郁，忧郁，波动很大，感情错误，对现状和未来总是有种无能为力，沮丧和空虚的感觉。

人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突和不愉快。说冷言冷语，感情迟钝，对自己或别人的评价和对话都倾向于作负面描述。

缓解压力的方法

人不可能没有压力。如果上述判断占积极的大多数，那是一种警钟，是压力下心理不健康的表现。为了改变这种情况，可以通过以下方法缓解感情，消除积累的压力。

1、面对现实

现实生活很复杂，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有要求。但是这种要求必须建立在实际的、力所能及的基础上。

人们感到工作和生活受挫，往往因为自己的目标难以实现而感到自卑和失望，过高的期望常常会误以为自己总是运气不好，整天郁郁寡欢。有些人是完美主义者，对任何事情都想完美。世事不可能完全如愿。正如古人所说，人生十有八九不尽如人意，因此在生活中遭受挫折也是不可避免的。我们经常发现，运气过去了，运气也会随之而来，所以总是要保持积极的生活心理。

另一方面，每个人都有各自的品性、品格和所长短，别人都不会迎合你的意思。就像你自己也可能不符合别人的要求一样。

对别人的要求越高，自己的不满就越大。如果对别人的要求低，只要稍微符合你的愿望，就很容易满足。

因此，不要苛求自己，也不要苛求别人。

2、宣泄法。

宣泄是排泄心灵压力，保护身心不受打击和破坏的方法，通过表达内心的郁闷、愤怒和悲伤，可以减轻或消除心理压力，防止精神崩溃，恢复心理平衡。喜怒无常不仅会加重不良情绪的苦恼，还会导致某种身心疾病。因此，对不良情绪的忽视和宣泄是自我调节的好方法。一名选手被教练训斥后灰心丧气，不久就引起了胃病，药物治疗也没有效果。

心理学家建议他在训练中把球狠狠地打在教练的脸上，采用这种方法后，他的卫兵真的好了。这种有助于在不伤害他人的情况下解决不良情绪的自我发泄方法可以参考。但是这种宣泄应该是合理的。简单地打、咆哮、愤怒、寻找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)、发牢骚、说奇怪的话是不可取的。宣泄应该是文明、优雅、人性化的交流。有人说：幸福会从两个人共享变成两种幸福。一个痛苦两个人分担，只有一半的痛苦。把自己的苦恼和痛苦埋在心里，只会加重自己的苦恼。

当你不幸福的时候，可以和心爱的人倾诉心中的烦恼。那么帮助他们分担，你就会发现自己轻松多了。如果秘密不能和别人说话，不妨痛苦一场。你会发现自己在以后的生活中会更加坚强。

上面介绍了电梯心理学，害怕成为电梯的人要知道如何调节自己的心理，要释放压力，日常生活中要学习电梯紧急情况的处理方法，保证自己的安全。