。我们都很重视身体的健康。其实心理健康也很重要。如果心里有不良的欲望，也会影响身体的健康，所以要想进行健康管理，必须戒掉不良心理。下面专家将介绍养生需要注意的7种不良心理！

七种不良心理

1、私心太重

斤斤计较，以自我为中心，世界的好处只有自己捞上来才不愿意，否则就会怨天尤人。(萧伯纳，SOLA)有这种心理，整天都会伤心，侵蚀不安只能损害身心健康。

2、嫉妒心理。

人比人生气，在任何方面都不能比自己优越。这种心理导致的行为不仅容易在同事、同事、邻居和家人之间产生摩擦，还会整天焦躁、烦躁、伤心和损害健康。

3、贪婪心理学。

仲裁中利、贪婪、劳心、脾脏、万病丛生。

4、阴险的心理

心胸狭窄，心机阴险，以纠正别人为乐。这种性情阴险的人不仅生活潇洒轻松，而且最容易走上犯罪的道路。

5、忧郁的心理。

忧郁寡欢，思想沉重，年老悲伤。众所周知，怕老得快，汉坦病滋生。不去掉这颗心，疾病就更容易纠缠。

6、怀疑心理。

对亲友和同事缺乏最低限度的信任和尊重。疑心过重是家庭不和、人际关系紧张的重要原因。

7、回归心理学。

总是沉溺于往事的回忆，倚老卖老，不习惯一切新生事物。如果不去掉这颗心，就会掉队，亨鲁正亏损，堆积的忧虑会成为疾病。

如何保持心理健康？有六种方法可以充满正能量。

1，动起来。

改善心情的最好方法之一是做运动。中等强度最合适。运动的优点是它既有短期效果，也有长期效果。运动非常有效，因为它释放出使人心情好的荷尔蒙。因为这些激素能让你更快乐，更有活力。同时，长期有规律运动的人健康问题较少，能更好地处理压力。

2、打开诱导器官。

请听积极的音乐。不管是什么类型，都是改善心情的好方法。音乐对心情的改善有极大的影响。事实上，对大脑活动的研究表明，听音乐的时候，人脑的快乐中心会更加活跃。但是请记住，如果你怀着改善心情的目的听，最好选择轻音乐和积极音乐，而不是忧郁和悲伤的类型。

3.和朋友在一起

我们是社会动物。大多数人和好朋友在家的时候心情都很好。同样的，如果你想结交新朋友，你要做的最好的事情之一就是参加你感兴趣的活动，比如上公共课、加入俱乐部、加入值得信赖的志愿者活动等。约翰f肯尼迪，朋友)有时做这种事的时候，会遇到有想法的人，在一起工作的时候发现他们有很多共同点。约翰f肯尼迪的想法。

4.请好好享用。

能量不足、心情不好的最常见原因是吃得不好。首先要做的是检查食物。淀粉多的食物可以帮助快速提高能量，但其次是漫长的武力期。相反，你的食物应该包括瘦肉蛋白质、各种颜色的蔬菜(尤其是绿色蔬菜)和水果。同时，吃碳水化合物的时候要确认是不是全麦，分量也要小心，不能吃得太多。

保持饮食平衡。盘子里应该有一半蔬菜、四分之一的瘦肉或类似的东西，以及四分之一的全麦食品。要按时吃香蕉、橘子、浆果、鳄梨、干杏、干果、种子(特别是核桃、葵花籽、瓜子)、鱼(三文鱼和鲭鱼)、瘦牛肉(铁摄入)等。还有，多喝水。

5、提高体内维生素d水平。

很多研究表明，维生素D缺乏和抑郁症之间存在一定的关系。但是，对抑郁症或其他精神疾病患者来说，提高维生素D的含量可以长期改善健康和生活质量。如果发现情绪经常低落，在室外晒太阳(只要天气允许)可以增加体内维生素D的含量。如果测试了体内维生素D的含量，结果很低，特别是在冬天或北部气候下，建议吃维生素D补充剂。

6、早点睡。

好好睡一觉，从长远来看，你的心情和自我心理会变好。大多数人每天需要7 ~ 8个小时的睡眠，但可能需要更多。如果所有条件允许，请努力遵循有规律的休息制度。每天按时睡觉，按时起床。这可以让你的身体准备睡觉，改善你的睡眠，在醒来的时候有良好的精力，你可以更好地处理日常生活问题。

心理健康也是保健健康的重要方面。今天，我们越来越重视保健健康。在进行身体保健的同时，我们也要注意心理的养生。