饮酒伤肝，睡眠不足也伤肝。我们的日常生活、生活习惯影响我们的肝脏健康。如果想保护好肝脏，可以多喝水，保持饮食平衡，保持好心情，做酱油喝。

保护狱卒三次。

1、白梅粥

煮米煮粥后，加入适量的白梅，继续煮3分钟即可。每天吃一碗香喷喷的梅花粥对身体有好处。这粥能缓解肝脏，刺激食欲，适合没有食欲的人吃。身体健康的人吃了也会精神倍增。

2、牧羊人板栗鱼粥

首先把鲤鱼鳞片洗干净，只去掉鱼皮骨，只把肉洗干净，切成薄片准备。在大米中加水煮沸后，加入适量的粤菜煮沸后加入生鱼片，烧小火做粥，加入适量的盐和鸡精，趁热吃。这种粥有冷血止血、清肝明目作用。

3、猪肝绿豆粥

把绿豆和大米洗干净后，在锅里放入水煮，大火煮开后用小火慢慢煮。煮到8分钟的时候，切成切片或条状，放入锅中煮后加入适量的盐和鸡精即可。这种粥起到了肝阳血、清热明目、美容乳液的作用，适合脸色黄、视力减退、视力模糊的虚弱者经常吃。

中医护肝秘方

护肝秘诀1、多喝水

多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，多喝水可以促进分泌腺，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，促进消化、吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。

护肝秘诀2，心情明朗

要想肝结实，首先要学会生气，生气也不要超过三分钟，心平气和乐观，无忧无虑，肝火灭了，肝气正常，努力顺利。如果违背自然规律，就会伤害肝气。因此，保持心情明朗可以保护肝脏。

护肝秘诀3、用中药保护肝脏

中医认为补不了肝，补一次就发火，补脾补肾就能养肝。对脾虚的人服用人参、健脾丸、薏仁、山药、丝汤粥。对于肾虚的人，可以服用六味地黄丸，使用枸杞、天麻调林。对于肝脏大的人，可以用单药逍遥丸、菊花泡茶等保护肝脏。

护肝秘诀4，喝酒前吃点东西

喝酒的一个好方法是吃东西喝酒。喝酒少，自我伤害少。如果一定要喝酒，喝酒前要先吃点东西。这样可以在胃粘膜、肠黏膜上形成保护膜。这样可以保护肠胃，防止部分酒精进入身体血液，降低醉酒程度。

肝脏保护食谱5:注意饮食平衡。

食物要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，要不偏食五味，少吃辛辣食物。饮食合理，营养均衡也有助于保护肝脏，避免因招待过量而损害肝脏。

护肝秘诀6:保持适量运动

最后的护肝秘诀是加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内不必要的脂肪。已经患有脂肪肝的人要坚持身体锻炼，适当进行慢跑、快步行走、骑自行车等有氧运动。这可以消耗体内热量，控制体重增加。

上面介绍了三种护肝及中医养肝秘方、护肝、少喝酒、熬夜、多喝水、多喝羊肝粥。