女性在夏天应该如何保持健康？夏季气温高，适度大，要注意清热除湿，女性在夏季可以养成15种好习惯，提高免疫力，预防疾病的发生。

1、要多吃新鲜蔬菜和水果。

要把各种蔬菜和水果混合吃。

2、不能吃太多甜食和糖。

多吃甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，加速老化过程。

3、要按时喝水。

饮用水从凌晨开始，两顿饭之间，睡觉前除了外出吃饭外，还需要补充3 ~ 5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水会感觉更有活力，还能保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，有效发挥抓病菌的功能。

4、为了保证午睡的质量：

由于夏季天气，中午太阳照射多，最容易中暑，加上夏夜短，更需要白天午睡补充，所以夏季养生要重视午睡、消除疲劳和精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡最好在30分钟以内。

5、坚持参加体育锻炼：

夏天运动量不能太大，也不能做太激烈的运动，最好是轻微的运动，流一点汗。运动量过大或出汗过多，以免心音受损。对于夏季坚持锻炼身体的人来说，可以选择太极拳、自然养生体操、太极拳动静兼备、强壮柔软的。

6、葱、姜、大蒜、醋要每天吃。

可以调味，可以杀菌，但不能吃太多。其中大蒜刺激T淋巴细胞和巨噬细胞的活性，提高免疫力。只有一年多吃雪。晚上不要吃生姜，晚吃生姜就像吃砒霜一样。

7、避免暴饮暴食：

夏天的食物不能暴饮暴食。尤其是晚饭更不能吃饱。特别是老人和儿童，本来消化能力就不强，夏天更差，吃得饱消化不了，脾胃受损，容易引起胃病。

8、牛奶、酸奶、豆浆要每天喝，轮流喝。

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白能提高呼吸道和内脏器官的预防感染能力，防止病毒和细菌粘附在呼吸道上。酸奶可以刺激机体生成干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体生成。豆浆和牛奶类是饮料的极品，可以补钙，增强身体。

9、要经常吃解毒食物。

体内毒素要经常排出。经常吃猪血、黑木耳、新鲜果汁、绿豆、海藻等五种食物，可以防止万毒。

10、选择超级食物可以增强身心

超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、麻灵土豆等。同时，要远离垃圾食品，比如烧烤。

11、常年坚持冷水浴：

一年365天，每天早上都用凉水洗鼻子，洗脸，擦全身，出去晨练，感冒与你无缘。

12、要经常吃富含维生素e、c、硒、酚类的食物。

它们最重要的功能是消除人体内加速人体老化的自由基础，抵抗老年人班的生成、健康和长寿。富含VE的食物包括植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、谷米等，其中豆油含量最高。富含VC的食物包括枣、柑橘、辣椒、西红柿、猕猴桃等。富含硒的食物包括动物肝脏、胰腺、肾脏、海鲜、谷类、豆类等。含有酚类物质的食物包括红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

13、适当的性生活：

不是说有性生活的人的免疫力比没有强。真正的原因是，男女在一起的时候，女性可以分泌催产素激素，增强人体的抗痛能力，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，很少生病。另外，保持歌曲和舞蹈等健康的爱好也可以达到同样的目的。

14、时刻冥想：

夏天是出汗最好的季节，会伤很多心。在注重补水的同时，要做好稳定心情的工作。比如为自己泡一壶提神的良心茶，或者参加自己感兴趣的活动，进行一次夏季避暑旅行。或者可以给自己足够的时间去做自己喜欢的事，心理上可以放松，精神和舒昌，身体也可以健康地发展。

15、冷发暖脚免药：

寒冷和温暖的脚是古代医生倡导的腹泻、虚假准则，也是养生保健的重要原则。头部寒冷可以降低体温，低体温可以延长寿命，而不会生病。脚暖和身体健康，脚凉就会发生疾病。

介绍了夏季女性保健的15个好习惯。夏天午饭最好是午饭时间，但午饭时间不要太长，最好多喝水，多吃新鲜水果。