身体出汗的话，人们想放射性地擦汗。其实这对健康不好。夏天出汗后也不能立即用冷水洗澡。下面我们来看看夏天出汗的一般误解和缓解夏天出汗的方法。

夏天出汗的误会是什么？

1.出汗后马上擦干净

皮肤表面的热释放方式有辐射、传导、对流、蒸发等4种，特别是环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液冷却是唯一的方法。在高温条件下，人体酸热增加，汗腺分泌大量汗液，汗液蒸发时会夺走大量热量，起到散热的作用。每蒸发一毫升汗，就可以带走0.58千卡的热量。

出汗后立即擦拭，不能起到蒸发冷却的作用。另外，热量没有散发，汗腺继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也被消耗掉，对健康不好。

2、夏天脱毛。

还有人在夏天脱毛、抑制排汗、防止狐臭等引起毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过度出汗，经常使用是违反人体自然规律的。汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤持续受到刺激，出现红肿、瘙痒等现象，体温过高，甚至会引起热休克。

3、经常开空调

很多人对夏天出汗的看法和做法有一定的误解。首先，经常开空调很容易减少体内的热应激蛋白质合成，降低对高温的耐受能力，一旦回到外面，很难适应酷热肆虐的环境，汗腺也很长时间不使用，导致中暑，患有高血压、冠心病的人容易中风、心肌梗塞等。

4.出汗后马上用冷水洗澡

夏天出汗后不能马上用凉水洗。出汗后，皮肤血管以扩张的状态立即泼冷水，皮肤受到冷水刺激后血管难以冷却，体温升高，而不是收缩。同时，流向心脏的血液量突然增加会增加心脏负担。另外，机体从热环境进入冷环境后，不适应调整，容易感冒或胃肠痉挛。出汗后，肌肉疲劳、紧张度提高，如果再受到冷刺激，就会痉挛。

夏天出汗多，我们的排汗方式还不对。那么正确的排汗方式是什么，我们如何缓解出汗的麻烦？

如何缓解夏天出汗多的症状？

1、水。

炎热的夏天，一不小心就会汗流浃背。出汗是水分损失，所以很多人首先想到补充水分。

2、补充钾

但是汗水流失的除了水，还有人体健康所需的钾。钾是人体内重要的营养成分和重要的电解质，主要储存在细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞新陈代谢、神经肌肉的兴奋性有重要作用。

热天防止缺钾的最安全有效的方法是多吃富含钾的食品。主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中大豆含量最高。蔬菜中钾含量最高的有菠菜、土豆、山药、芹菜、生菜等。水果中香蕉和橘子含钾最多。

3、补充维生素c。

另外，盛夏身体出汗较多，增加水溶性维生素，特别是维生素C的排放，体内维生素含量很容易不足。因此，夏天对人体维生素的需求高于其他季节，因此可以多吃富含维生素C、维生素B族的食物。一般来说，身体出汗多或体温太高时，补水最好少量、多次。这样可以减缓机体的出汗，减少人体水分的蒸发量，钠的补充取决于出汗量。