多喝强身水，多吃蓝莓。

每天至少喝2升水，患肾病的几率会降低80%。蓝莓中含有丰富的物质，可以抑制细菌附着在膀胱组织上。按摩肾脏。腰部作为肾部，经常进行腰部按摩，可以预防中老年人因肾脏缺损引起的腰疼等。手掌放在手掌上发热后，分别放在腰上，上下按摩腰部，直到产生热感为止。但是早晚一次大约200次。

守护前列腺，多吃西红柿，喝葡萄酒

番茄中番茄红素的效果显著。番茄红素有助于预防和改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，有助于提高男性精子质量，减少不孕风险。每天大蒜或葱摄入量超过10克的人比摄入量低于2克的人前列腺的危险降低50%。另外，每天喝一两杯葡萄酒有助于减少男性患前列腺癌的风险。和谐的性生活沟通前列腺血管，起到前列腺保健的作用。

护肝少喝酒

男人对肝脏的伤害首先是酒精。相关专家研究显示，每天酒精量超过160克，10年间酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝从戒酒开始，除了少量葡萄酒外，不能多喝白酒啤酒。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，有助于延缓肝脏组织的老化，对肝细胞的恢复、更新和解毒能力有很大帮助。这种食物包括鸡蛋、鱼、鸟、豆制品、动物肝脏等。

照顾结肠，少吃肉。

威胁结肠健康的因素包括：

吃肉太多，运动不足，膳食纤维摄入少。每天确保摄取足够的蔬菜和谷物是必要的。例如，做饭的时候可以加入一些杂粮，努力占总量的四分之一。富含膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里停留太久。走路方法很多，早上跑步、下班、走路回家也是很好的方法。