不仅是女人，男人也需要养生。现代男性比养生保健更受重视。如果养生保健做得好，能让自己看起来像更年期健康，男性该如何养生？

喝点生茶吧

每天至少喝2000毫升，补充身体所需。

中年男性可以尝试养生茶。奇许子(大部分上班族)可以放西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、红枣泡沫2~3个喝。杨虚子(一般50岁以上)换成用高丽参泡水。口干舌燥的人是炒过的决明子和枸杞，用1:1的方式泡水可以提神。麦芽、枣、甘草也可以。养生茶最好当天泡。当天喝完，可以防止中药材因氧化而无法取得效果。

2、防噪音皮肤保护。

不仅要管理女人，还要管理皮肤，还要管理男人，减少皱纹。

在30岁到40岁之间进入的那一年，男人的眼睛周围开始慢慢出现皱纹，这时要少晒太阳，经常涂补水霜，防止皮肤干燥。很多人也可能面临听力下降的问题，这时要少听重金属音乐，保护好耳朵。

3.早点吃，晚点吃，少吃

一天活动的能量应该作为早餐提供。

早餐富含蛋白质和碳水化合物。例如鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜和水果，烹饪方式避免油炸、油炸，也可以选择蒸、煮。腌白切肉，白醋纸，蘸酱的同时配上洋葱，可以调味，控制盐的摄入。最好每天至少吃两个水果和半斤蔬菜。

4、闭上眼睛放松肌肉

忙碌的工作使人紧绷，使用简单的肌肉松弛法，使身心达到舒适的状态。

找个地方坐坐，把心思集中在肌肉上。迅速拉扯身体的某些肌肉，持续5秒钟，然后慢慢放松。重复肌肉紧身的松散动作，头部、眼睛、脚趾和全身肌肉都可以做。

5、按时睡觉

《黄帝内经》中有精密的论断。春天晚上要躺下早起。也就是晚睡早起。

中老年人的睡眠时间最好是89小时，每天的睡眠时间不能少于7小时，123点是睡眠的最佳时间。

6、加运动

帮助人的气血运行。

人体健康离不开两个主要因素：充足的气血。真叫血气方刚。李景乐很管用，运动是助人的气血运行。

7、多洗澡，少洗澡

洗澡比泡沫浴更能消除疲劳，洗澡时间不超过20分钟。

洗澡时的水流冲击有按摩效果，可以促进血液循环。洗澡后按摩对消除男性疲劳有很好的效果。自己搓热的手，慢慢按摩脖子或腰，除了减缓肌肉疼痛外，还可以达到放松心情的效果。

8、好好睡一夜，自然醒来

容易失眠的人喝点热牛奶，舒缓音乐，慢慢深呼吸，忘记繁杂的事情。

牛奶中的色胺酸能稳定大脑中的神经传导物质血清素，有助于规律的睡眠。睡觉前做个简单的深呼吸很容易睡着，早上先在床上深呼吸10分钟，再起床梳理，一整天都会精神起来。

男性应该如何保持健康？如上介绍，养生总是要饮食、睡眠、运动，男性养生也要多运动、规律地生活。