冬季气候严寒，自然的动植物都处于小肠休眠状态。人也顺应自然的变化，进入冬季。就像中医古籍《内经》说的那样，春生、夏藏、秋收、冬藏异想天开。人也应该做。另外，他还表示：冬天的3月者是封印。也就是说，到了冬天3月是养精蓄锐的好时机。这个时候人的皮肤肌肉比较细密，出汗少，摄人的营养物质也容易储存，而且冬天人的食欲也比较旺盛，所以这个时候是最好补充的时期，冬至以后特别合适。对补充空气和止血的作用更强。

3、莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它能享受青帮的气息，获得谷物的味道，是脾脏的果实。秋季食用具有稳定心情、活跃脾脏、补肾、止泻等功效。不仅有助于缓解失眠等，对于容易患上咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子可以通过肾脏增强免疫力，达到肺润的效果。

4、实际

这是睡莲和植物干燥成熟的种子，又名鸡头米、鸡头等，在南方比较常见。中医认为，室性味道甜美、涩平，进入脾脏和肾脏后，具有活跃脾脏、祛湿、止泻、不保湿、防止干燥等优点。(在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里，在我的身体里。