过量补钙会损害心脏。

据调查，经常服用钙补充剂的人冠状动脉钙化率增加了很多，冠状动脉的主要工作是为心脏供血。专家认为，过量的钙补充确实影响心脏的健康。

一般来说，钙补充剂中含有钙盐，人们一次大量服用钙后，身体无法及时消化这些钙物质，剩下的钙堆积在人体软组织中，对消化不好的老人造成动脉钙化斑块，增加心脏病发作的概率。

那么，在生活中，我们应该如何准确地补充钙呢？今天主编每天会给你盘点几种补钙的好方法，请尽快一起学习。

生活中怎么补钙效果好

多喝牛奶

很多父母敦促孩子们每天喝一杯牛奶。因为牛奶营养丰富。牛奶不仅提供人们体内所需的物质，还含有钙，帮助孩子长得更高。很多网友说，小时候多喝点牛奶确实能长得更高。

多晒太阳

爱美的人在某个季节躲避阳光，但要知道，晒太阳是补钙最容易和最容易的方法。不喜欢晒太阳的人的骨头比晒太阳的人更坏。这也是为什么医生建议老年人多晒太阳的原因。

东洞

运动也能补充钙吗？答案是肯定的。专家们认为，运动时可以拉伤肌肉刺激骨头，减少钙流失。另外，运动可以改善人们的消化系统，使人们更好地吸收食物中的钙物质。

多喝骨头汤

除了上面提到的牛奶外，骨头汤中的钙物质也不能忽视。骨质疏松老人如果不喜欢牛奶，可以每隔几天煮骨汤喝，但要注意，骨汤不能煮太久。否则，骨骼的营养成分可能会丢失。

吃点钙

摄取钙来补充钙也是一个好方法，但如上所述，吃多了钙会对心脏造成损害，所以为了避免不必要的事故，必须遵照医生的指示服用钙。

这是关于补钙的一些相关资料。不管是老人、孩子还是成年人，我们都必须重视补钙这个问题，这样才能更好地进行健康管理。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。