白领压力大学下午缓解压力的方法

相信，对于很多上班族来说，午餐的1、2个小时休息时间非常宝贵。午饭后一定要休息30分钟左右。否则没有精力应付下午的工作。但是，职场上突发的事情很多。突然要加班，突然要出门工作，忙着准备下午的工作。这样午休时间也会被工作和其他事情占据。

对一些人来说不是什么大问题。下午仍然可以在繁忙的工作场所度过，但有些人一天没有午饭时间，整个下午都会崩溃，无法完成下午的工作，生产力很低。这种症状其实并不罕见。心理学家称这种现象为午餐时间焦虑。办公室工作人员该如何应对？

心理学家建议，自己最好在午饭时间养成30分钟的习惯。起点正确，睡眠质量好。能保持清醒的头脑和旺盛的精力，帮助心理减压。但是，因此，午餐时间出现不安会影响正常的工作和生活。

办公室减压法缓解下午焦虑症

午饭时间不要变成心理负担，午饭时间不要建立太多框架。太多的自我限制会导致心理暗示。我必须这样做，所谓的养生减压才能达到提高工作效率的效果。但是一旦违反这些标准，内心就会产生矛盾，潜意识里认为这种破坏会严重影响自己的正常状态，从而产生负面情绪，影响工作生活，这种结果反而会强化不午睡的好结果严重的看法，使下次更加注重睡眠不足的效果。这样反复的循环会导致午餐休息的不安。

自然而然地，不管当天是否有午休时间，午餐时间是否充足，睡不睡，都要尽可能不受影响地继续做该做的事。下午的工作要做什么，为了不让午饭时间不好，心理上感觉事情变得严重，自然而然地做的事情是最好的选择。

事实上，上班族不仅可以减压午休时间，保持工作上充足的精力，上班族还要学会用更多的方法减压。午餐时间不是唯一的缓解压力的方法。任何可以减轻心理压力的方法都适用。

吃东西会减压

食品减压法是上班族最常用的，有些对缓解压力有很好的功效。在忙碌的工作中抽出几分钟的时间，喝杯咖啡、奶茶、一杯茶、零食、零食，不仅能从忙碌紧张的工作中暂时脱身，还能平息情绪。下节课可以更有活力地应对工作。

心情烦躁吗？只要换颜色就行了！

1、挤压球减压

现在单位流行缓解压力的小东西，随便怎么捏，怎么捏都不会变形。或者准备小球、小网球等，或者压力太大的时候心情不好的时候拿出来挤、压、挤，缓解压力的效果很明显。而且这种行为似乎比你敲桌子、扔文件、和同事辱骂要有教养得多。

2、写下苦恼减压

很多心理学家非常尊敬的一种方法是写下你的苦恼，以达到缓解压力的目的。(伯纳德肖，)用笔、一张纸、你心中的烦恼、压力、心理经历等一切。(萧伯纳。)写完文章后，心里的压力也减少了很多。