一、推荐材料

盛夏季节多吃紫菜有解暑、补充养分的效果。紫菜可以做汤，也可以凉拌。人们吃了地方性食物后喝点金汤，会感到清新的香气。

第二，推荐食谱

早餐：鸡蛋花、豆浆、面包、香蕉

中国菜：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜、西瓜。

晚餐：西红柿鸡蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以吃少量的饭。

除了正餐外，还可以多吃水果和吃饭，起到解暑、解生津解渴的作用。

特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对夏天胃口不好的准妈妈来说，除西红柿外，菠萝、柠檬、橙子都是烹饪原料的水果，可以放在食物里，增强食欲。

食谱解释说，早餐应品种丰富，量充足。午餐要肉和蔬菜兼备，饮食要均衡。晚上尽量清淡，不要吃太多。用凉拌的材料制作绿色蔬菜、胡萝卜、萝卜、黄瓜等料理，可以补充必要的维生素，提高食欲。

三、小贴士：“主编推荐：夏天，中医推荐四种药食。”

为了防止便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。为了不伤脾胃，不能吃太多冷饮。牛奶、豆浆、自制蔬菜汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很好的食物。

提示：孕妇不能吃冰淇淋

理由1:有些女性怀孕后喜欢吃内部热的冷饮，这对健康不好。

孕妇在怀孕期间肠胃对冷热刺激非常敏感。多吃冷饮会导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛，从而出现严重的腹痛现象。

理由二：孕妇的鼻子、咽部、支气管等呼吸道黏膜通常充血、水肿。清凉饮料，充血的血管突然收缩，血流减少，局部抵抗力会下降。潜伏在咽喉、支气管、鼻腔和口腔中的细菌和病毒会趁机进入，引起喉咙痛、咳嗽、头痛等。

理由3:胎儿也受到一定程度的影响。事实证明，肚子里的胎儿对寒冷的刺激也很敏感。孕妇喝凉水或喝冷饮时，胎儿在子宫内焦虑不安，胎动频繁。因此，孕妇要节制冷饮，不能因为贪吃是冷食而影响自己的健康，引起胎儿的不安。