1、枸杞

多项动物实验表明，枸杞有助于防止紫外线引起的氧化，缓解烧伤引起的皮炎和水肿。

2、咖喱。

咖喱中的姜黄素是多酚类物质，因紫外线引起的细胞损伤和细胞凋亡，可以达到护肤效果。

3、绿茶。

专家表示，绿茶中含有丰富的抗氧化剂，经常喝绿茶可以减少阳光造成皮肤损伤、松弛和粗糙的危险三分之一。

4、蘑菇

蘑菇含有丰富的葡萄糖，这种物质具有光保护功效，可以减少紫外线引起的氧化。

5、黑巧克力。

巧克力中含有丰富的可可多酚和黄酮等多种抗氧化物质，适量摄入可以减少有害的紫外线伤害，预防皮肤癌。

6、甘蓝。

专家表示，甘蓝含有大量胡萝卜素，有助于防晒剂抗氧化，提高皮肤抵抗力。

7、西兰花

西兰花、卷心菜、球茎甘蓝等食品中含有的二硫酸盐具有抗癌作用。这种物质还能促进保护酶的生成，保护细胞不受紫外线伤害。

8、西红柿。

皮肤科专家表示，西红柿的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。最近的研究表明，除了新鲜西红柿外，吃番茄酱还会显着降低皮肤烧伤的危险。

9、椰子油。

椰子油中含有具有抗菌作用的月桂酸，其中饱和脂肪也能预防阳光和紫外线对皮肤的伤害。健康研究中心专家表示，适当吃椰子油可以保护皮肤。

10、橙子

维生素C是永恒的皮肤美品。橙子等柑橘类水果中含有丰富的维生素C，有助于防止紫外线，减少烧伤引起的皮炎。多吃维生素C也有助于提高皮肤角质，保持皮肤弹性。