良心：莲子下定决心

养心的季节是夏天。这时心脏最脆弱，暑热逼人就烦躁，容易伤血。莲子心的味道比较苦，但它能使人头脑清醒，是稳定心灵的好产品，肠胃也能强健。

食谱推荐：冰糖银莲子

主持材料：15克银、40克莲子、15克枣仁、适量冰糖。

方法：解银泡沫蒂，莲子洗净，浸泡15分钟左右，枣仁也要浸泡一会儿，加入适量的水，压入电压力锅中蹄筋，加入冰糖约50分钟，冷却后放入冰箱冷藏。

火灾减少：苦瓜火灾减少

不要认为苦瓜是苦的。苦瓜越用，清热降火的效果越好。但这并不意味着其他成分有什么不同。所以，只要根据喜欢的口感和偏好选择就行了。

菜谱推荐：冰梅苦瓜

主持材料：苦瓜300克，油适量，盐适量，红辣椒1只，大蒜适量，蒸鱼酱油适量，蚝油适量，糖适量。

练习：余周顺将头发和尾巴清除干净，切成圆形的碎片，去除苦瓜体内的白色粉末，在开水中加入少许盐油，倒入苦瓜，加热3分钟，捞出冰凉的水，梅子放入清水煮沸冷却。

通风：生菜通风

生菜中含有大量植物纤维素，可促进肠壁蠕动、通利消化道，治疗便秘，是贫血患者的最佳食物。我推荐有鱼腥味的拌饭。具有解热解毒、除湿祛痰的功效。

食谱推荐：凉拌生菜

主要材料：生菜300克，黑芝麻适量，红辣椒适量，白醋适量，糖适量，盐适量，葱姜，水适量，生抽适量，鸡肉适量。

方法：生菜去皮。用剥皮工具薄薄地学习。把水泡在葱姜里。把酱汁撒在生菜上后，撒上一点黑芝麻和红辣椒颗粒即可。

肠子：豌豆肠子

豌豆富含人体所需的各种营养素，特别是优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和恢复能力。豌豆中丰富的纤维可以促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

食谱推荐：豌豆鸡蛋饼

主要材料：豌豆50克、面粉30克、鸡蛋1个、胡萝卜20克、卷心菜20克。

成分：油适量，盐适量，胡椒粉适量。

练习：准备鸡蛋、面粉、豌豆、卷心菜和胡萝卜。包饭和胡萝卜洗干净，切成丝准备。加热豌豆，去除水分。加热包饭和胡萝卜，去除水分。把鸡蛋放入碗里，加入面粉，混合成均匀的面团。在面团中加入豌豆和蔬菜室，适量加入盐、胡椒粉，均匀混合。两面黄熟了，就可以从锅里出来吃了。