鱼：

对心脏健康感兴趣的人多吃鱼，每周吃三餐鱼，或每天吃30克鱼，可以减少50%的中风风险。医学研究表明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

小米：

小米是谷物去皮后的颗粒粮食，自古以来以五谷杂粮、谷物为首的美称。体弱多病的老人经常用小米保养身体。祖国医学认为小米是五脏、厚重的胃肠、填充液、张根硕肌、长肌肉。清代一位名医说：小米最养人。煮米粥时的米油比人参汤好。长寿老人喜欢小米似乎很有道理。介绍了四种长寿的秘诀，令人吃惊，但这些食物都是常见的食物，但很少有人相信吃这种常见的食物能长寿，香型人也很难忍受。但是只有相信才能得到，正在为自己寻找长寿秘诀的你可以试一试。

大豆：

大豆富含卵磷脂和维生素B，提高思维能力，促进神经系统功能。大豆仍然是重要的植物蛋白质来源。欧洲人还不习惯这种食品，但最近的研究证实对健康确实有益。

红薯：

明代医生李时珍说：海里的人寿命长，还吃红薯。红薯中含有的蛋白质具有补充米粉中蛋白质的作用，可以明显地补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和两种胡萝卜素的不足。红薯、大米、面粉混合食用，可以提高股票的营养价值，使其长寿。红薯上唯一的脱氢表男性酮，和肾上腺分泌的雄激素类似的类固醇激素，可以预防癌症，长寿。

大蒜：

大蒜不仅能预防感冒，还能减少胃癌、大肠癌的危险，提高消化功能。另外，大蒜还可以很好地净化血管，防止血管堵塞，预防血管疾病。

白菜：

白菜，平时做饭，老人，最喜欢。白菜味道新鲜，老少皆宜。菊花大师齐白石先生有一幅白菜，只有白菜论白菜是蔬菜中的王，赞白菜不如白菜。老人经常吃半年白菜，医生享受闲暇。可以看出，经常吃白菜有助于消除疾病，延长年。白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来看，白菜可以培养胃、亦庄、海州、异变、降脂、清热、防癌等7种功效。

辣椒：

红辣椒能促进新陈代谢，有助于减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的繁殖。甜椒对健康也有好处。富含维生素C，可以预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

苹果：

每天吃一个苹果可以大大减少患阿尔茨海默病的危险。苹果中含有的栎树不仅能起到消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，改善心血管功能。

香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，含有多种微量元素，可以防止糖迅速进入血液。其中镁含量丰富，吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。

绿茶：

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚。这种生物活性物质预防动脉粥样硬化和前列腺癌，对减肥也有很大帮助，但为了燃烧多余的脂肪，每天至少要喝4杯绿茶水。

牛奶：

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、容易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积累的钙在老年预防骨质疏松症的同时，也是保证神经系统和肌肉骨骼正常功能不可缺少的。