第一，内心平和，积极乐观的人：

不管条件是好是坏，生活水平是低还是高，总能保持豁达乐观的心态。

第二个适当的运动：

运动是健身的良药。现在提倡有氧运动。早上9点以后晚饭后30分钟是锻炼的好时间。生命在于运动。所以现在的城市人运动太少，劳动少。长寿要注意这方面。

第三是吃饭。

每天要多喝水。特别是清晨起床后，首先要喝一杯水，补充体内内脏血液中的水分。用饮用水喝绿茶最好。绿茶中的茶多酚能软化血管，提高血管的韧性，增加血液中细胞的活力，使血液畅通，是预防血管癌形成的保健品。

膳食营养以清淡为主，三餐多样化，要少吃油少盐。还有一句谚语是葱、蒜、姜汤不离嘴，有些疾病绕道而行。冬天吃萝卜，夏天喝汤，不找医生开处方。五谷杂粮多，入口多，医生转业抓锄头。吃了很多蔬菜，喝了绿茶，医生焦急地爬了起来。这是古人流传下来的饮食秘诀，都是宝贵的养生保健经验。