第一，奥迪。

欧迪又叫桑葚、枣，甜汁多，是人们常吃的水果之一，被称为民间成果。中医认为欧迪味减产、性美、口心、肝、肾镜具有补血阴音、生津润干、肝补益肾作用。

此外，还含有维生素、氨基酸、胡萝卜素等多种成分，对女性效果特别好，可以经常服用，以延缓美容和衰老。

二、大枣

说起枣子，人们一下子就能想起枣子。枣味甜，有气益血的功效，是宝养血的品性，特别适合女性。

研究表明，红枣重视补血，红枣重视肾脏，中药含有红枣味甜、性寒、蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中含有最多的维生素C和钙、铁，具有补胃、养肾阴血的功效。想养肾的MM可以再吃点枣。

三、葡萄

秋冬是葡萄大量上市的好时期。从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性进入平味甘酸、脾、肺、肾三经后，多吃葡萄可以起到补血、肾两肝的作用。大量的医学研究表明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助效果。

这里需要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色很多，最能补充肾脏的是黑葡萄。但是葡萄性冷、胃冷的人要小心，不要一次吃太多。

四、黑加仑

黑加仑也被称为黑醋栗、黑豆和姐妹，黑加仑的营养价值很高。据科学家称，每100克含有181毫克维生素C、322毫克钾和多种钙、锌、磷、镁、铁等，具有减少血脂、肾脏、抗氧化、提高免疫力等作用。

此外，黑加仑含有生物类黄酮，有助于提高血管的通透性、延缓衰老和预防癌症，具有很高的药用价值。