秋冬季节预防血管硬化的方法

1、控制体重。

很多患有心血管疾病的朋友都有超重的烦恼。专家说肥胖是血管硬化的原因之一。因此，超重的中老年朋友说，要学会控制体重，少吃会引起肥胖的食物，才能预防血管硬化。

2、多吃钾、碘食物。

含有钾、碘的食物对血管健康有好处。研究结果表明，在生活中，家庭食盐可以转化为钾，碘物质高的海带、海鱼等可以吃很多。这些食物可以无形地保护我们的血管。

3、戒烟，多喝酒

中老年朋友几乎都有抽烟喝酒的坏习惯。谁都知道烟酒对人体的伤害很大，所以血管不好的朋友建议早点戒烟戒酒，喝茶可以代替烟酒的中毒。因为茶中的物质可以有效预防血管硬化。

4、更多运动运动

谈到健康、保健，离不开更多的运动运动，预防血管硬化也是如此。中老年朋友建议在秋冬两个季节多出门。无论是专业的运动还是饭后悠闲散步，都可以起到预防血管硬化的作用。

这些食物可以预防血管硬化

1、海带

如上所述，含碘和钾的食品有助于预防血管硬化，海带就是其中之一。劝朋友们多吃海带或经常煮海带汤喝。海带中的昆布素、岩藻多糖等可以预防血栓，降低胆固醇。

2、大蒜。

专家表示，大蒜中含有的挥发性辛辣物质可以帮助去除血管中的脂肪，疏通血管，预防血管硬化，大蒜具有一定的降脂功能，三大人群每天可以适当吃大蒜。

3、香菇。

香菇是生活中常见的食物，也是比较受欢迎的调味品。中药认为，多吃香菇对预防血管硬化有一定好处，香菇不仅可以减少胆固醇的出现，还可以保持血管弹性。

4、玉米。

玉米是杂粮的一种，研究结果表明，很多老年人对玉米有特殊的喜爱，经常吃玉米的老年人患心血管疾病的概率低于普通人。因为玉米的不饱和脂肪酸可以防止胆固醇在血管中堆积。因此玉米也有预防血管硬化的作用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。