黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥末油，可促进脂肪新陈代谢，避免脂肪堆积在皮下。韭菜韭菜韭菜中纤维多，消化不好，促进肠蠕动，有较强的通便作用。

全麦包

散热：65卡/芯片

全麦包是面包中最低的热量。如果你没有包，建议早餐或tea time吃全麦包填饱肚子！

西兰花

热量：40卡/杯

西兰花富含纤维，可以和西红柿、洋葱、青椒等材料一起用干汤煮，饿的时候有效，卡片低，肚子饱。

芦笋

热量：66卡/磅

芦笋中含有丰富的维生素A和C，所以最好做沙拉。或者闲的时候煮一杯芦笋，看电视听歌的时候可以用零食充饥，健康也不胖。

茄子

热量：19卡/半碗

有科学研究表明，茄子不仅能在一顿饭中起到阻止脂肪吸收的作用，还含有维生素A、B、C，对减肥者来说是美味有益的食物。

海鲜

热量：金枪鱼135卡/1/4杯，三文鱼70卡/盎司。

低脂肪，高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，每餐都很新鲜，很有食欲！

扁豆

热量：232卡/杯

和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。