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很多人都知道秋天容易发生便秘，这无疑严重影响了人们的健康，那么有什么更好的方法可以帮助预防呢？我来介绍一下秋天避免便秘的秘诀。

秋天避免便秘的方法有哪些？

1.取20克决明子，放在茶杯里，泡在开水里，像茶叶一样，20分钟后水变成淡黄色，香气溢出就可以喝了。喝完药液后再加一次水泡喝。

2、取15 ~ 30克连翘，茶饮料，每天煮1剂。小儿可以乘糖或冰糖服用。如果连续服用一两周，就可以停止服用。

3.生白术适量，用非常细的末端粉碎，每次服用白术10克，每天产3次。这个方法对虚性便秘有很好的疗效。一般约3 ~ 5天，大便恢复正常，大便正常时可以停药，以后每周服用约2 ~ 3天，可以长期保持大便正常。

4.加入30克生百乐、20克生甘草、15克腾子室、2碗水，烤成半碗，每天服用1次2次。

5.每天取30克茶饼，加水煮至150毫升，每天煮3次，吃鲍鱼，一周煮1次套餐。一般来说，治疗1 ~ 4个疗程可以痊愈。服药期间停止服用其他药物。

秋天预防便秘的方法

坚持运动

早晚散步或慢跑有助于恢复结肠张力。深呼吸运动对肠道也有自我按摩的作用，这种运动治疗可以提高结肠的张力，增加肠道蠕动。

以饮食疗法为主

多吃黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等水果和蔬菜。每天蔬菜摄入量必须在500克以上。蔬菜水果和粮食的比例应该是2份水果和蔬菜，1份粮食。这样做是为了使食物保持粗糙自然的形式，刺激张力不足的肠平滑肌收缩，增加肠蠕动，有助于大便排出。

坚持多喝水

如果便秘是饮用水量不足引起的，那么就要把饮用水当成药，每天早上空腹坚持喝一杯冷水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也有很大帮助。

坚持有规律的排便

要想养成定期大便的习惯，最好在早饭后20分钟后做。在大便前喝500毫升，散步10-15分钟。一开始即使没有方便，也要在规定的时间上厕所蹲10-20分钟。排便是中枢神经支配下的全身性协调动作。排便时要集中注意力。不要看报纸或思考问题。