秋冬换季是养生的好机会，也是容易生病的时期。这时，小伙伴们不知道健康，身体很容易垮。因此，建议在换季时使用保健的方法。

秋冬换季的时候，如何养生是最可靠的

第一，要记住预防丑陋

大家都知道秋天和冬天早晚的温差很大。年龄稍大的人和虚弱的女人容易感冒，还可能得另一种呼吸道疾病病。要知道冬天特别冷。在这次换季过程中生病的话，到了寒冷的冬天，疾病会变得很慢，甚至会加重疾病。

因此，要记住，在这寒冷和炎热无法预测的天气里，要特别注意防寒。此外，不要稍微热一下，要记住马上脱衣服。天气变化很大，你一脱下来天气就容易变冷。如果不及时重新穿衣服，自然很容易结冰，疾病也会随之而来。

第二，运动要适当

很多人认为天气越来越冷，要保暖，提高抗病能力。想法很好，但要记住运动要适度。过度的运动反而会给身体带来负担，因此很容易造成运动损伤。此外，天气变冷会减慢人体的血液循环，身体大部分人比温暖时得到血液的营养更慢，这意味着身体机能下降。这样一来，身体受伤的话，受伤的恢复会慢很多，甚至会加重受伤。

锻炼身体后出汗的话，最好不要忘记擦。因为秋天和冬天是换季的时候，天气热冷的话容易感冒。另外，运动前做些伸展运动，在腰部活动。因为身体太僵硬的时候运动的话很容易扭伤。大卫亚设，Northern Exposure这两点很重要，大家一定要记住。

第三，适当地改变口味

秋冬换季的时候天气比较干燥，身体里容易堆积干燥的火，所以如果想身体健康，请务必从食物开始健康。例如，要记住，换季的这个时候，适当地改变自己的口味，吃退烧生津的食物更合适。另外，吃有助于润肺飘散的食物也可以吃很多。平日早上可以煮粥吃，容易消化肠胃。

秋冬换季保健提示

1、戴外出用口罩

口鼻很重要。嘴巴和鼻子受到很好的保护，人体的抗病能力会更好。因为口鼻分泌抵抗一些疾病入侵的免疫球蛋白。所以建议出门的时候不要忘记戴口罩。要记住，这是保护口鼻和健康的方法。不用在意别人的眼光。

为什么戴口罩有保护身体的作用？因为口罩遮住嘴和鼻子可以防止灰尘和浮针渗入皮肤。也可以避免在寒气中脸部被吹伤。特别是患有鼻炎的人，在这样干燥的季节外出时一定要戴口罩。同时要记住及时更换口罩，不戴一个口罩需要很长时间。

2.要好好保护皮肤

秋冬换季的时候不仅容易出现干燥的天气，还容易出现强风。当你的皮肤暴露在空气中时，大风吹你的皮肤，皮肤水分会大量流失。这么久了，皮肤得不到营养，毛孔越来越粗。所以工作日出门的时候要记住挡风玻璃。

另外小编建议多喝水。当然，最好喝温水。喝不仅能保暖，还能补充身体内流出的水分，使身体尽快获得水分的滋润，发挥最佳的湿润效果。大卫亚设，Northern Exposure如果你不喜欢水，请多吃蔬菜和水果。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。