天气一天天变冷，看着冬天的到来。很多有养生意识的人已经开始了秋冬换季的养生准备。换季时最容易感染疾病，这时候早点养生有助于身体好转。所以不想生病是不可避免的，请尽快了解。

秋冬换季养生的秘诀

第一，要学会缓解秋季干燥

秋天和冬天迎来换季，预示着冬天即将来临。但是事实上，秋天干燥的天气引起的秋天干燥问题还没有完全消除。可以说，在这个时候，很多人因为秋天干燥而感到不舒服。比如口干，打喷嚏，流鼻涕。其中体质干燥、经常熬夜或经常吃海喝酒的人比普通人更容易受到秋天干燥的影响。

其中身体缺水是对秋季干燥影响最大的表现。需要很长时间，人体器官的运行可能会受到限制。因为身体器官的运转需要水分推进。而且，皮肤也要有水分的滋养，才会洁白有弹性，不会干，脸上布满皱纹。

小编提醒说，要缓解秋季的干燥，就要从食物开始，具体该怎么办，可以试试这几种手段。

1.多喝水

是的。要多喝水。秋天干燥的出现消耗了太多的人体津液。为了补充体内的津液，最好的方法是按时喝水。当然，在这天气变冷的时候，要记得喝热水，不要喝凉水。身体在寒气中很容易入侵。

2、汤喝多了。

平日可以熬汤喝。比如喝鸭汤、鱼汤，既能补充营养，又能补充水分。当然，在需要同样注意的时候，可以在熬汤后稍微冷却后再喝。不要等到汤上结了一层油再喝。喝冷汤味道不好，第二次容易在肚子里吃寒气，身体不舒服。

3、多吃平坦的食物

旱季在体内横行的时候，中医建议人们多吃些润泽的食物。这样才能帮助消除肚子、玉竹、水等体内的旱季。经常吃有助于润润心肺。除此之外，胶体或质地比较粘稠的食物也有湿润的效果，所以平时也可以吃很多山药、水母等食物。

第二，坚持运动

秋冬换季容易生病的原因主要是气温突然变热，不稳定，人们不能增加或减少衣服的时候感冒。这个时候体质不好，免疫力低的人特别容易生病。因此，增强免疫力是秋冬换季的关键，小编建议通过运动增强免疫力。

例如从凌晨开始坚持慢跑，晚饭后散步，但要注意衣着厚重，不要太薄。否则寒气袭人就会瑟瑟发抖。当然也不能穿得太厚。否则，运动时会感觉手脚被绑住。

比如买一张瑜伽垫，每天晚上回家后空闲的时候找一个简单的体型练习瑜伽。用于移动筋骨，坚持不懈也有助于健身。

例如，你可以对着视频跳舞。例如，比较舒适的广场舞容易学，四肢可以移动。

例如，可以做体操。例如，可以做广播体操。上学的时候做过，现在广播体操修改了，但学起来太难了。可以在网上找视频学习，每天跟着视频跳舞一两次。

简单地说，不要整天在沙发、椅子或床上筋疲力尽，而是要移动身体。只有活动，身体内的血液流动才能顺畅，各器官能及时吸收养分，才能发挥最佳功能，保证身体正常运转，从而更好地对抗疾病。99健康网(www.99.com.cn)专稿，如果需要转载，请注明出处。)。