中医药指出充足的睡眠对健康有很多好处，有以下好处。

1、可以提高脾脏和骨髓的造血功能。

脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜会使机体系统的造血功能减少20%，熬夜两晚减少40%，因此长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

2、可以提高人体免疫力。

人体免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数和活性会因睡眠不足而大幅减少，根据美国专门机构的研究，连续3天休息6个小时，免疫力会降低到原来的20%。

3、提高智力。

人的大脑思维要清晰，反应要灵敏，要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑创造性思维和处理事物的能力。

4、促进增长和发展。

现代研究表明，青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关。生长素是下丘脑分泌的激素，促进论文板文骨骼肌肉器官的发育。因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即人入睡后有大分泌高峰，随后有几个小分泌高峰，非睡眠状态下生长素分泌减少。所以青少年要发育好，个子高，睡得好。

5、消除疲劳，恢复体力

这个不用说，谁都可以体会。

6、是美容的最好方法

人的皮肤柔软光泽是依靠皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤血，循环受阻，皮肤细胞得不到足够的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得暗淡苍白。

知道充足的睡眠对健康有很多好处，所以青少年要发育好，个子高，睡得好。