妇产科专家提醒：瑜伽运动可以平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲坐、猫食等可以提高子宫功能，保护卵巢。雌激素的分泌也能促进女性延缓衰老，保持青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，可以激活脊椎。

子宫保养第一式

1.站着双脚伸展肩膀半宽，脚尖自然向外。

2、手十指扣挂在身体前面。膝盖大约30度，膝盖向身体方向平展，膝盖不要稍微收紧脚趾尖臀部肌肉，身体重心垂直下降，保持一点，膝盖慢慢伸展。

3.膝盖弯曲约60度，保持一点，慢慢伸展膝盖。

4.弯曲膝盖，使大腿与地面平行，膝盖垂直于小腿胫骨，身体中心垂直，臀肌稍微收紧，稍微下降，再次站立。

5、重复整个动作。

子宫保养第二式

1.跪下，双膝打开与臀部一样宽，小腿和脚背紧贴地面，脚底面向天空。

2.向前低下腰，挺直腰，注意大腿与小腿和躯干成直角，使躯干与地面平行。

3.双手手掌压在地板上，放在肩膀下正中，手臂必须垂直，垂直于地面，与肩膀宽度相同，指尖向前。

4.吸气时，慢慢将骨盆升高，腰部向下稍稍弯曲，形成弧形。向前看，肩膀放低，颈椎和脊椎保持直线，不要过度抬起头。

5.呼气时，慢慢地将背部向上抬起，使脸朝下，用视线看大腿位置，直到感觉到背部伸出。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

6.动作变化：完成第5步后，再次伸直腰，抬起右脚向后推，直到与背部水平为止，脚掌伸直，左手向前伸。

7.抬起头，向前看，张开背。伸直的手和脚保持与地面平行。