1。用开水喝新鲜牛奶。夏天天气热，新鲜牛奶有营养，很多人用开水喝新鲜牛奶。但是研究结果表明，高蛋白质会阻碍钙的吸收。明智的选择应该听从营养专家的建议。牛奶一天只能喝两三杯。

2.为了清淡的水果。夏天是水果盛产的时期，一般人对水果没有戒心，所以吃得特别多。事实上，水果中的糖也会提高血液中的甘油三酯。明智的选择是多吃蔬菜，减少水果的重量。

3.饭后冷饮接着上来。因为天气热，有些人饭后经常直接喝饮料，但一杯珍珠奶茶热量为240卡，一罐185卡绿奶茶，一罐115卡冰咖啡，一个冰淇淋280卡。当我们吃这些冷饮喝的时候，我们只是觉得在解渴，不认为在喝卡路里，但下一个问题是个大问题。因为身体消耗100卡，所以要爬楼梯或走27分钟或1小时。如果你没有做这么相似的饭后运动，明智的选择是喝开水或矿泉水。一开始可能觉得味道不好，但一旦长了清淡的味道，

4.防暑，多喝绿豆汤。很多人不能吃饭，所以喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物像米饭一样属于糖类，吃得太多会发胖。明智的选择应该是替代而不是道家。请记住，如果饭后要喝一碗绿豆汤，饭量要减少四分之一左右。如果想把绿豆汤当饭吃，可以少放一点糖，加低脂牛奶，切水果，达到和正餐差不多的营养。