老年人的坏习惯该怎么注意？

第一，老了才养。很多人认为养生是老年人的事，年轻的时候不需要养生。事实上，养生要从娃娃抓起。就像机器要在新时期保养一样。一旦零件受损，养生已经晚了，效果一定会大打折扣。

第二，急着排队。很多人没有定期排便的习惯，甚至惊慌失措，反而忍耐对健康非常不利。大小在体内停留时间过长，便秘或膀胱过度填满，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，自行中毒。

第三，困了睡觉。人一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。养成良好的睡眠习惯，每天睡7个小时以上，才能维持生物钟的正常运行。但是有些人不按时上床，无节制，不困，困也硬撑着。这无助于保护大脑，容易引起失眠，而且很久以前就有生命受损。

第四，累了才休息。累了休息是很多人的习惯。事实上，疲劳是身体相当疲劳的感觉。这个时候休息已经太晚了。要养成不累休息的习惯，不能过度透支体力和脑力。

第五，长胖了才会减少。暴饮暴食、营养过剩和缺乏运动是肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。现在，很多人不节制地暴饮暴食，大胖子随处可见，长胖了容易生病。另外，还没有出现理想的减肥方法。因此，减肥不如减肥。不要做胖了再减、掐脖子的蠢事。

第六，生病的治疗。很多人不生病不检查身体，病了才看医生。事实上，养生要以预防为主，平时要定期检查，定时管理。

第七，饿了才吃。很多人不吃早饭或不按时吃饭，原因是不饿。生理学告诉我们，食物在胃里4 ~ 5个小时后全部清空。当你感到饥饿时，胃液已经开始消化胃黏膜，有规律的饮食和均衡的营养是养生保健不可缺少的物质基础。

八，渴了才喝。平时不喝水，口渴喝水是很多人的习惯。事实上，水对人体代谢的影响比食物更重要。感到口渴时，身体已经或多或少地缺水。临床结果表明，不经常喝水的人患便秘、尿路结石的几率明显高于有饮水习惯的人。