雾霾天怎么样养生效果好。

1、鼻腔清洁。

雾霾来袭时，空气中含有大量微尘和有害物质，呼吸一天后鼻腔会附着很多脏东西。晚上睡觉前最好用淡盐水或热水清洗鼻腔。这样不仅可以达到清洗鼻腔的目的，还可以滋润鼻腔。

2、多喝水。

保持呼吸系统湿润也是雾霾天养生的一个要点。专家表示，雾霾天多喝水，水分会转移到体内毒物中，含有维生素A、C的食物也要多吃。这些营养素有助于提高人体免疫力，对抗雾霾。

3、旅行减少

雾霾天建议少出门。特别是有晨练习惯的朋友最好先停止运动。专家表示，即使戴上PM2.5口罩，也不能完全抵抗雾霾，所以身体虚脱的老人和孩子最好在雾霾天不要外出运动或玩耍。如果真的想运动，最好在室内空荡荡的地方进行简单的活动。

4、注意卫生

雾霾天要更加注意个人卫生，尤其是皮肤过敏的朋友。出门时最好带湿巾及时清洁皮肤，以免雾霾中的有害物质引起过敏。雾霾外出时最好戴口罩。这样可以降低吸入有害物质的可能性。

雾霾天是如何保持健康的资料。可能有很多朋友不关心雾霾天健康。但是你真的知道雾霾天对人体的有害影响吗？如果你的回答是“不”，我们一起看看雾霾天对身体会有什么危害。

雾霾对人体的危害是什么？

1、呼吸系统。

雾霾对呼吸道的危害绝对是最大的。首先通过鼻子和肺呼吸。雾霾中的有害物质首先引起鼻腔不适，进入体内肺部会对肺部造成损害。第二，雾霾天的紫外线比较弱。这时空气中的细菌也增加了，呼吸时附着在呼吸系统上，身体不舒服

2、内分泌系统。

研究结果表明雾霾会影响男性的精液质量。因为雾霾中的有害物质通过血液循环到体内各处，这种物质很难排出体外，长期影响内分泌系统，甚至会引起生殖泌尿系统的病变。

3、心血管系统。

如上所述，老人在雾霾天不能外出。这是因为雾霾天不仅会使老人身体不适，还会引发老人心血管疾病的发病。专家表示，雾霾天的空气很闷，水分也很多，老年人运动时可能会感到烦躁，这时血压也会升高，稍不小心就会引发疾病。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。