女性太瘦的危险是什么？

1.脱发

人发的主要成分是被称为鱼丸的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对于身体太瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质都供不应求，头发经常脱落，发色也逐渐失去光泽。

子宫脱垂

如果没有足够的脂肪保护，子宫很容易从正常位置沿质量下降，子宫颈下垂，甚至排出阴道，就会形成谈论色变的子宫脱垂，严重的情况下还会导致宫颈感染，甚至宫颈炎。

3.不孕

据医学专家称，女性的体脂比例至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是今后健康怀孕、分娩和母乳喂养的最低脂肪标准。因为脂肪组织将肾上腺皮质提供的原材料加工转化为雌激素，是除体内卵巢外制造雌激素的重要场所。体内脂肪太少会影响雌激素的合成和血液内浓度水平，导致雌激素水平不足的状态，这一水平是影响女性生育能力的关键标准之一。

4.胃下垂

不要再羡慕你身边的那个人总是吃得饱饱的。不要羡慕几口饭就能吃午饭的女同事们。只有她自己知道她的胃每天承受着多大的痛苦。食欲不振，总是感觉胀气，胀气。为此进行一次心痛的胃镜检查，其诊断结果可能是胃下垂。是的，如果身体过于消瘦，体内腹壁松弛，腹肌脆弱，悬挂和固定胃位置的肌肉和韧带变弱，腹压下降，整个胃的生理位置下降，胃蠕动减弱，导致胃下垂。

5.胆石

我们的胆汁由肝脏分泌，含有胆固醇、胆盐、钙、卵磷脂等，它们之间保持一定的比例。过度消瘦的人一般缺乏热量摄入，所以身体组织中沉淀的脂肪加速消耗，胆固醇也相应地移动，胆汁的含量增加，胆汁变得粘稠，析出晶体形成结石。

6.骨质疏松症

美国最近对3683名女性进行了调查，结果显示，苗条的女性髋部骨折发生率比标准体重的女性高出1倍以上。苗条的人体内雌激素水平不足，影响钙和骨骼的结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松和骨折。

7.贫血

过度消瘦的人一般都有营养摄入不平衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足。吃得少，基础代谢率也低于普通人，因此胃肠运动缓慢，胃酸分泌少，影响营养素吸收。这些都是贫血的主要原因。

另外，营养不良还会导致身体免疫力下降和继发性贫血。

8.血尿

我们的肾脏被紧密的结缔组织包围着。过度消瘦的人体内脂肪含量不足，这种结缔组织松弛，肌肉力量减弱，无法提供可以依靠肾脏的外在肌肉保护。因此，肾脏容易下垂，内部静脉血渗出，出现血尿，还伴有腰痛。

9.十二指肠停滞

你可能不习惯这种疾病，但你的苗条可能是那种疾病的罪魁祸首。十二指肠横断面位于腹膜后，是消化道最固定的部分。过度消瘦的人肠系膜和腹膜后脂肪较少，内脏下垂，事实上缩小了脊椎和肠系膜上动脉近端之间的空隙，十二指肠受到压迫。所以吃的东西很难消化，腹部的饱腹症会伴随疼痛或饭后呕吐。呕吐物中含有胆汁和吃的食物，症状间歇性反复发作。

10.记忆衰退

大脑工作的主要动力可以通过脂肪刺激大脑，加快大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。

消瘦的人体内脂肪摄入量和储存量不足，机体营养不足，这种营养不足导致脑细胞严重受损，直接影响记忆力，所以我们越来越健忘。

女性太瘦了，怎么发胖呢？

1、原因诊断。

一般来说，超重与遗传因素有关，但如果女性朋友发现自己体重太轻，身体太瘦，首先要了解甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等疾病是否有潜在影响，这样可能会超重。而且，情绪容易亢奋的人会在内分泌的影响下加速热量消耗。

2、减肥调理。

用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物增加热量。体重增加比较快，但长期或过量摄入会损害食欲，导致慢性疾病。

均衡的饮食和逐渐增加的食量，避免强迫性供应，破坏食欲。先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其他食物。良好的饮食习惯，定时定量，少量的多食，慢慢咀嚼。

瘦女人要改掉偏食偏食的这种坏习惯，增加膳食摄入量，饮食要多样化，多吃碳水化合物，面食最有用。

如果摄入足够的蛋白质，就要多吃富含脂肪、碳水化合物(如淀粉、糖类等)的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪，储存在皮下，使苗条的人身材健壮。

胃肠功能差的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏吃。

平时不吃健康的零食(如花生、奶油等)，喝啤酒、喝果汁也是个好主意。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等，把杏仁和芝麻粉放在牛奶里喝。

选择适当烹调的食物(如蒸、炖、卤、炒、煮等)，避免油炸、油炸、烤等难消化的烹饪方法。

选择淀粉质高的食物(如烤面包、馒头、白饭、红薯、芋头、南瓜等)。

做饭时可以以芴、汤、汤的形式，或者在汤、果汁、牛奶中加入麦芽糊精(一般称为玉米水解淀粉，可以直接放在食物里吃)，以增加热量摄入。

3、适当的运动

人体的肌肉被用作肺退，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维会相对萎缩，变弱，人也会变瘦。瘦人每天要抽出一定的时间运动，这不仅有助于改善食欲，而且有助于强健肌肉、健康身体。

想要增加体重的人的运动不是减肥者强调的有氧运动，而是以重量训练为主要方式。因为有氧运动促进能量消耗，而重量训练用于提高肌肉比率。哑铃、杠铃、训练器材的使用，可以配合大肌肉群的完全收缩和放松，达到肌肉建设工程。

配合适当的重量训练、体重增加食物补充，可以提高肌肉比例，改善营养不良、疲劳、抑郁、肌肉流失、免疫力恶化和容易生病的症状。即使是慢性病患者瘦人，并发症、遗后不良的概率也会减少。

4、保证睡眠

想要增肥，就要保持充足良好的睡眠。如果人的睡眠比较充足，胃口会更好，有助于食物的消化和吸收。

5、放松心情

工作中的紧张和压力、生活中的小事都不能想、超出人体负荷的疯狂学习或工作等会使人更加消瘦。紧张和不安不仅影响食欲，而且肠胃和消化吸收功能也不好，因为代谢率提高，消耗了相对较多的卡路里。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系有助于发胖。所以瘦的人要放松自己的心，不要给自己太大的发胖压力。