多晒太阳预防骨质疏松吗？

中老年人钙吸收能力减弱，缺钙容易导致骨质疏松症。研究表明，如果不吃促进钙吸收的药，中老年人吃的钙基本上是从大便排出的，所以不吃。

补钙最重要的是食补，药只能用作辅助。中老年人要多喝牛奶，多吃海鲜等富含钙和蛋白质的食物。更重要的是多晒太阳。随着夏天的临近，老年人最大限度地增加户外运动时间，多晒太阳会增加皮肤中维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收。

积极交朋友，摆脱孤独

由于子女的工作比较忙，老年人经常感到孤独，尤其是独自在家的母亲们，经常会产生怀疑、焦虑、恐惧、烦躁等不利于身心健康的情绪。

人的孤独有两个方面。一个是处境的孤独，另一个是心灵的孤独，不同时期的孤独是不同的。对于今天的老年人来说，处境的孤独和心情的孤独都有，后者比前者更严重。老年人必须用自己的努力战胜孤独，获得明朗的心。

建议老年人保持积极良好的心态，每天安排自己的休息时间，特别是多安排时间交朋友等社交活动，比如晨练，找人聊天，看报纸，出去参加活动。包括居民委员会、原机关等组织的活动。让自己动起来，丰富日常生活，就能很好地摆脱孤独。

孟子活了84岁，在2000多年前的战国时代，可以说是长寿的人。