，所谓冰冻的3英尺不是整天冷，宫寒也不是一朝一夕形成的。平时喜欢吃酸的食物，冬天形象着装太少，夏天不出门，室内长期吹冷气等，是会引起宫寒的重要因素。那么宫寒的调节不是一两天就能调节好的，还需要一个能够坚持的过程。平时吃什么食物能有效缓解宫寒？

红茶：

绿茶和白茶被广泛认为是健康饮料，但好的红茶也有独特的功效。红茶含有茶黄质，是抗氧化剂，一所大学获得的研究表明，茶黄质有助于缓解剧烈运动后的肌肉疼痛。喝红茶还会降低心脏病发作的危险。

红豆：

中药认为红豆性扁平，甜美，无毒。具有强壮、脾脏、养胃、伊苏除湿、火器、脓、乳汁传递的功能。红豆中含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有强健脾脏、养胃的作用。不仅可以清心用心，铁质丰富，还能振作起来补充血液，非常适合暖暖身体，赶走寒气。

枸杞：

枸杞具有很好的保养和治疗作用，但不是所有人都适合服用。温暖的身体效果相当强，所以感冒发烧、身体发炎、腹泻的人最好不要吃。

黑米：

黑米在外壳中含有相当高的维生素E，所以维生素E可以促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基损伤。某大学农业中心进行的研究表明，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

桂元育：

桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富，因此，可用于贫血的食疗中，一般适合喝汤或煮粥。但是桂圆肉属于温暖的食物，所以不适合孕妇和儿童。

阿胶：

促进血液中红细胞和血红蛋白的生成，促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

枣：

枣性温微感、蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量元素、各种营养素丰富，具有补肾、养胃的功效。有助于延缓衰老，增强机体活力，美容。所以红枣被称为营养仓库，经常吃有助于女性补充血液，维持上皮细胞组织的功效。温暖肠胃，清澈眼睛，解毒水，滋润皮肤，是黑发的好产品。

欧迪干：

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容，但孕妇慎用。

当归：

当归是中药最常用的药材之一，不仅具有妇科保健，还具有肠、抗癌、抗衰老、增强免疫力等功效。它的每个部位都有不同的给药方式，对贫血的人也有很大帮助。经常有龟头补血、鬼阳血、龟尾破血、全身活血说，当归有补血血、调经痛、润肠通便功效。当归是中药常用的药，被称为血中成药。临床常用来治疗女性生理疾病，如痛经、月经不调等。

红花：

说到红花，很多人首先想到的是红花，其实不是。红花比红花弱一些，但红花只能活血，但红花的功效要多得多。红花离子，味神，活血统镜，酸乳。用于硬肺、痛经、跌倒损伤。红花可以通过生血镜缓解疼痛。可以用作活血统硬药。以活血行态取胜，缓解疼痛。养血生血。

益母草：

有活血调理镜，伊苏的消肿作用。主要治疗月经不调、痛经、绝经等。