现在大部分年轻人工作压力比较大。长期加班熬夜，身体会越来越疲惫，全身的疲劳会使身体处于亚健康状态，更容易入侵疾病，中医缓解疲劳的方法很多。

中医如何消除疲劳？

1、腹部呼吸。

沉着地躺在床上，右手放在肚子上，左手放在胸上，吸气时要尽量扩张腹部，同时要放松胸部，呼气时腹部肌肉收缩，同时保持胸部的稳定。大卫亚设，Northern Exposure长期坚持腹式呼吸，可以有效地调节身体的张力，使身体放松。

2、按摩穴位。

当你觉得全身累的时候，可以按摩穴位，适当按摩内关穴可以有效改善焦虑和忧郁，让身体舒服。

午饭时间冥想10分钟

午饭时间可以找安静的地方冥想，有效缓解身体肌肉和细胞压力。适当的冥想可以阻止身体的所有外部活动，达到不受阻碍的状态。

4、规律的饮食，多喝水

有规律的饮食才能维持身体正常的新陈代谢，消除疲劳。我们日常生活中离不开水。消除疲劳的最好方法是给身体补充水分。

5、多吃富含镁的食物

周围不起眼的食物中含有大量镁，身体感到疲劳时镁会不足，所以多补充镁可以产生更多的能量，缓解疲劳。同时要适当补充碳水化合物、物质和糖类。因为身体的所有器官都要消耗糖类。

6、更多的运动

身体健康的时候，可以多进行篮球、散步、游泳、骑自行车、慢跑等户外活动，可以缓解运动后的情绪，提高身体的抵抗力。

什么食物能消除疲劳？

1、柠檬。

柠檬中的维生素C非常丰富，可以促进人体新陈代谢，同时缓解身体疲劳感，但里面的酸度非常高，必须通过水稀释才能饮用。不适合肠胃不好的人。

白菜。

白菜中含有大量B族维生素，能促进肝细胞的代谢，消除身体疲劳，使精力更加旺盛。另外，里面的维生素C可以提高免疫力，预防感冒。

3、香蕉。

香蕉中的碳水化合物很容易被身体消化吸收，里面的钾保持神经和肌肉的正常，可以长时间保存在身体里。如果身体缺乏钾，肌肉的疼痛和反应就会变得迟钝，所以吃几根香蕉可以缓解。

温暖的提示

感觉身体很累的时候，一定要休息，避免剧烈运动。如果经历了长时间的休息，但无法改善这一症状，就要及时去医院确认是否患上了特定的疾病。