生命在于运动。但是孕妇怀孕期间也要运动吗？怎样运动才正确？运动时间是多长？各种疑问困扰着孕妇。毕竟女性一旦怀孕就会受到束缚，什么也做不了。事实上，怀孕期间适当的运动有助于胎儿的发育和孕妇的身体健康。

理疗师表示，孕妇在分娩前进行适量的有氧和伸展运动，有助于预防和缓解水肿、痉挛、肩膀等不适，促进血液循环，为肚子里的胎儿提供充足的营养和氧气，有助于胎儿的发育。有氧运动可以消耗能量，预防胎儿或孕妇超重，避免胎儿太胖导致生产增加的困难。

研究结果表明，孕妇有运动习惯，调整肌肉的方法，体力好，生产和阵痛短，生产时间过长，风险就会减少。通过肌肉强化运动有利于关节保护和防止损伤。部分孕妇在怀孕期间还可能出现小便失禁等现象，适量运动可以锻炼盆腔肌肉，改善小便失禁等。

不是所有孕妇都适合运动。怀孕初期胎儿不稳定，孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状，这时做走路等轻度运动就可以了。13在周密的产前一个月内可以进行适量的运动。

但是孕妇的运动不能剧烈。一般来说，孕妇的运动可分为有氧运动、拉伸运动、加强肌肉训练、调节呼吸、盆底肌肉运动等五种类型。孕妇不能进行冲击性和过于剧烈的运动。不要跑步，不要跑步，而是走路，可以跳健康的舞，改善孕妇的身体平衡。游泳可以增强心肺功能，锻炼肌肉，但长期不要只采取一种游泳方式。

根据上面的介绍，适当的运动对孕妇有很多好处。