是怀孕初期三个月宝宝形成的阶段，而孕妇在怀孕初期随着胎儿的增大，出现呕吐、泛酸、一些虚弱者头晕、一吃就呕吐的强烈反应。

在这种情况下，要重视食物质量，增加营养，多吃易于消化和清淡的食物。还可以吃到稍微酸一点、营养丰富的水果和小餐。记住，不要吃刺激性食物和精制糖，不要偏食。严重的话要看医生。

怀孕中期，即胎儿生长发育最快、最重要的4-6个月，胎儿的骨骼、器官和形体正在全面发展，大脑也在发育。直接影响胎儿出生后的体重、智力等。这时要注意高蛋白、多脂肪的营养食品。食用动物食品(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶、动物心、肝脏等)和植物食品(五谷杂粮、甜瓜、水果、蔬菜、坚果、海生植物等)。

即使在怀孕末期，在宝宝即将分娩的7 ~ 10个月里，孕妇在这个阶段也会出现食欲旺盛、食量增加的现象，胎儿发育也很完美。要适当增加营养，肉类要适当调配，以免孕妇过重或胎儿过大，增加难产机会。

孕期营养增加要根据自身素质、胎儿发育特点调配食物。比如：偶尔补充维生素，多吃水果，多补充水分。而且，在不时的情况下，为了防止影响婴儿生长发育的营养物质，必须及时接受治疗。

关于孕妇营养的学问还很多。感兴趣的准妈妈和准爸爸们可以做好再研究。